Trabajando el Serratus Anterior
Es una capa muscular ancha que va desde la cara lateral de la caja torácica por debajo del brazo y que trabajado se ve fantástico
Este músculo que se encuentra en el lado del pecho a lo largo de las costillas, se adhiere y permite girar el omóplato o también conocido como escápula; desempeña un papel vital al levantar el hombro para flexionar el brazo y alejarlo del cuerpo, por ello es importante para los boxeadores, pero no para el hombre promedio que usa el press de banco para entrenar tradicionalmente sus pectorales sin impulsar un buen trabajo específico sobre el serrato anterior el cual no recibe el estímulo suficiente como citan los investigadores sobre culturismo y fitness.
Si por ejemplo un practicante de musculación o hasta un culturista aficionado camina vemos su espalda un cierto movimiento que denota que tiene la escápula alada donde el omóplato se proyecta hacia afuera, lo que significa que su serrato anterior es débil con lo que la persona hace un esfuerzo mayor en esconder sus alas aspirando con fuerza y mucho más de lo necesario.
Para mejorar este aspecto se puede realizar flexiones de brazos estándar pero realizando variaciones de posiciones para corregir rápidamente este punto débil; para ello se puede usar un estante y usar la energía para flexionar los brazos inclinando el torso sobre una barra que puede estar vertical u horizontal.
Dos ejercicios fantásticos para entrenarlos:
