Plan Dietario, 12 Semanas, Mes 3

Recomendaciones para Ganancia Muscular

Es tiempo de evaluar el progreso de nuevo, es la hora de ver los resultados. Si se ha seguido la dieta original del segundo mes ver si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero si la cintura ha permanecido igual; seguir la misma dieta que en los meses 1 y 2. Entonces podemos ver las opciones a continuación.

Si se ha seguido el plan inicial y;

• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero la cintura se ha reducido, cambiar al Plan B.
• Si los bíceps, muslos y cintura han permanecido igual, cambiar al Plan B.
• Si los bíceps, muslos y cintura han aumentado de tamaño, cambair al Plan C.

Si se ha seguido el Plan B en el segundo mes y:

• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño o se mantuvieron igual, pero la cintura ha permanecido igual o ha disminuido de tamaño; seguir con el Plan B.
• Si los bíceps, muslos y cintura han aumentado de tamaño, cambiar al Plan C.

Si se ha seguido el Plan C en el segundo mes y:

• Si los bíceps y muslos han aumentado en tamaño, pero la cintura ha permanecido igual, seguir con el Plan C.
• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño o se mantuvieron igual, pero la cintura ha disminuido, volver al Plan A.

Plan de Dietas

• Plan Base ( Mes 1 ) ( Mes 2 ) ( Mes 3 )
• Plan de Alimentos durante el día de descanso.
• Plan de Masas A
• Plan de Masas B
• Plan de Masas C

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