En otoño, empieza el cambio de temporada y en ese cambio estás inmerso en modificar tu cuerpo, ¿quieres adelgazar o engordar?… tú decides… El mundo está engordando y todos son expertos en por qué, aunque...
Leer más →Deberíamos estar pensando qué hacer al llegar el otoño preparando tu rutina para los meses más fríos, pero ¿cómo motivarnos?. Ir al gimnasio o salir a correr en las mañanas y noches frescas de otoño...
Leer más →Al finalizar el verano sientes que es el momento de perder esos kilos extra que has cogido, pero no pones énfasis en la sensibilidad a la insulina, ¿por qué?. ¿Estás entrenando tus abdominales y comiendo...
Leer más →La alimentación de los vegetarianos se está volviendo cada vez más popular y reducir el consumo de carne ofrece una amplia gama de beneficios potenciales. Los beneficios que se promocionan van desde perder peso hasta...
Leer más →La vieja pregunta; ¿necesitas un excedente de calorías para desarrollar músculos?… analizamos esto que lo tomamos como un paradigma, ¿si / no?. Algunos te dirán que sí, que es absolutamente esencial agregar un excedente de...
Leer más →Muchos trabajan duro para adelgazar, han entrenado con regularidad y han limitado su ingesta de alimentos, pero nada pareciera funcionar. Es de conocimiento común que no todas las dietas se crean por igual; y, no...
Leer más →A medida que pasa el tiempo y entrenas duro tus huesos empiezan a resentir el paso del tiempo… ¿has pensado tomar más tés?. A nivel mundial, el té es la segunda bebida más consumida después...
Leer más →Admirar los atletas que ves rasgados en las redes o en los vídeos que disfrutas día a día es motivador, ¿pero hay algún secreto para deshidratar la grasa corporal?. No estamos diciendo que los editores...
Leer más →Dependiendo de cómo se manejan los macronutrientes, se van diseñando ciertas dietas que pueden servir para unos y no para otros. Según muchos expertos sobre dietas, una proporción de macronutrientes 45/35/20 (proporción de carbohidratos, proteínas...
Leer más →Los entrenamientos muy intensos se sienten muy bien, pero pueden provocar DOMS, o dolor muscular agudo. El dolor muscular de inicio tardío (DOMS) es la respuesta del cuerpo que causa dolor muscular después del ejercicio,...
Leer más →Si eliges entre las dietas incorrectas para ti cuando entrenas duro, simplemente fallarás tanto si quieres definir o simplemente perder peso. En un plano, debes eliminar un poco de grasa corporal no deseada, pero después...
Leer más →Cuando te extralimitas puedes cometer más de un error durante el proceso de pérdida de grasa. Eres un atleta profesional, dedicado y disciplinado; estás en ese lugar que siempre quisiste alcanzar, pero es tiempo de...
Leer más →El acné es un problema que en ciertas circunstancias se hace molestoso, sea en un atleta o en un no atleta que tiene reacciones dermatológicas. Pues bien, dermatólogos surcoreanos de la Universidad Nacional de Seúl...
Leer más →Independiente de cuántas calorías consumieras en el desayuno, tu cuerpo quemaría más durante la digestión y menos durante la noche. Al parecer, tomar un desayuno abundante y saciante, ayuda a quemar más de esas calorías...
Leer más →Algunos alimentos valen más que la suma de sus calorías, pues podrían turbinar tu metabolismo y ayudarte a quemar más grasa corporal. Estas selecciones de alimentos densos en nutrientes contribuirán en gran medida a mantenerte...
Leer más →Para aprovechar al máximo tus entrenamientos intensos, debes intentar optimizar tus niveles de energía. No solo vas a necesitar un excedente de energía para llevarte a un nivel óptimo en el gimnasio, sino en el...
Leer más →Si tienes sobrepeso, deberías salir más al sol con la protección obvia tanto a nivel de tu piel como con tu mascarilla para estimular tus células grasas. Un interesante estudio realizado por investigadores de la...
Leer más →El desayuno se volvió una cuestión importante, así que no temas en añadir carnes, huevos o lácteos a tu café o tazón de avena. Alguna vez estuvo de moda decir que «Desayunar como un rey,...
Leer más →Esta es una pregunta difícil de responder, porque el entrenamiento y la nutrición en el culturismo son dos partes indispensables de un todo, y no puede funcionar uno sin la otra. Tanto la nutrición como...
Leer más →En nuestro escenario hormonal, no queremos que el cortisol sea demasiado bajo y no queremos que sea demasiado alto … lo queremos justo … Siempre escuchas que el cortisol es el enemigo del crecimiento muscular,...
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