Si has estado exagerando durante las fiestas de Navidad y Nochevieja, deberías tomar medidas extremas para volver a la normalidad. La verdad es que algunos ajustes inteligentes para volver a la normalidad con los que...
Leer más →¿Es posible?… algunos dicen que sí, otros dicen que no… la verdadera respuesta, como siempre, tiene más matices y, si llevas una dieta keto durante las fiestas esto te pondrá o ansioso o curioso. Muchos...
Leer más →Pronto nos despediremos de un año que cambió nuestras vidas, pero antes de darle la bienvenida al 2021, hay otro desafío para mantenernos cerca de nuestros objetivos: ¡ llegar al final de Reyes y evitar...
Leer más →Estás al mediodía, pero ¿sabes cómo puedes sobrevivir a la Nochebuena y la Navidad?… entre entrenamientos y manjares calóricos… A pesar de que la Navidad y el Año Nuevo pueden saltarse, probablemente quieras pasar el...
Leer más →En tu mundo saludable seguramente ya conoces la proteína en polvo, que es la forma más clásica de este producto. Pero si quieres tener otras opciones y dejar de lado el shaker, puedes recurrir a...
Leer más →Si piensas en comidas abundantes para las fiestas de fin de año, incluida la cena navideña, deberías no reprimirte entorno a tu peso corporal. Seguro conoces a alguien o eres del grupo de personas que...
Leer más →Si eres un culturista que se pasa mucho tiempo haciendo poses elegantes mostrándose en las selfies olvidándote de entrenar, cambia tu postura. Los conceptos básicos te llevarán como culturista a recuperarte mentalmente, y sobre todo...
Leer más →Al seguir una dieta de culturismo es la mejor manera de obtener resultados cuando entrenas duro y descansas lo suficiente, ¿o no?. Los culturistas son conocidos por su enfoque estricto de la nutrición, que es...
Leer más →Es probable que todavía puedas hacer ejercicio, practicar deportes y moverte en general con una hernia de disco, ¿pero?. Sin duda hay algunas precauciones y pasos que debes tomar para evitar que tu lesión empeore...
Leer más →No es un secreto que las frutas y verduras no son lo primero que eligen los jóvenes culturistas para alimentarse, pero ¿por qué?. En particular, los culturistas vanidosos, de esos que gustan de las selfies...
Leer más →El peso corporal es un marcador importante para medir tus progresos diariamente, y por supuesto, siempre estás pendientes de los números que se marcan en la balanza. Seguramente notaste que algunos días, te subes a...
Leer más →Manipular tus hormonas te ayudará a aprovechar y garantizar una adaptación, rendimiento, recuperación y salud deseable. Prácticamente todo lo que haces en la vida desencadena una respuesta hormonal en tu cuerpo, y los niveles de...
Leer más →Si diseñas y consumes comidas perfectas para ti, construirás la masa y derretirás la grasa corporal que deseas y, todo con alimentos “perfectos”. Las siguientes tres comidas tienen una cosa en común: son comidas perfectas,...
Leer más →Durante la etapa de volumen te dedicas a coger masa muscular y algo de grasa corporal que provienen de las calorías, pero, ¿qué haces en los días de descanso?. Está bien, quieres desarrollar tantos músculos...
Leer más →Un cuerpo delgado depende de varios factores, tanto del entrenamiento, el descanso, pero también de la dieta y en esto, la masticación tiene su incidencia. Seguramente conoces a alguien que termina su comida en unos...
Leer más →Emociones ¿qué significa este factor intangible? ¿cuál es su proposito? … en pocas palabras, son nuestro sistema de guía interno natural… Piensa en las emociones como una señal de GPS que suena de fondo o...
Leer más →La única forma de perder peso (o grasa corporal) es consumir menos calorías de las que consumes cada día. Contar tus calorías y monitorear tus macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) es una herramienta extremadamente útil...
Leer más →Lograr la pérdida de peso puede ser un camino tortuoso o no, depende de cada uno, pero también lo es mantener los nuevos hábitos. Nuestra sociedad de hoy está acostumbrada a recibir todo al instante:...
Leer más →Combatir el sobrepeso no se relaciona con dominar la técnica al entrenar o saber hacer dieta, hablamos de desarrollar hábitos y mantenerlos. El estilo de vida para muchas personas con sobrepeso incluye exceder en gran...
Leer más →La recuperación del ejercicio se puede dividir en dos categorías, las que tienes entre series y las que tienes entre sesiones de entrenamiento. La recuperación de ambos dependerá del sistema energético utilizado, la intensidad de...
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