Muy conveniente si amas el chocolate, pero lo cierto es que se cree que ayuda a desarrollar los músculos porque contiene un flavanol llamado epicatequina. Ya habíamos hablado hace un tiempo de que existen algunas...
Leer más →¿Sientes antojos por el azúcar?… o tal vez te guste comer algo salado o tomar algo dulce, ¿qué quieres?. Pues, si tienes antojos de seguido, estas golosinas saludable retendrán tu apetito para que puedas alcanzar...
Leer más →Cuando te encuentras en temporada de volumen necesitas aumentar tu ingesta de calorías para optimizar tu desarrollo, pero, ¿consumes leche?. Para esta fase de ganancia de masa, existen muchos alimentos que son útiles, entre ellos...
Leer más →Comer solo una taza de verduras de hoja al día en una buena ensalada, podría mejorar la función y la fuerza de tus músculos, ¿cómo funciona?. Esa buena ensalada, gracias a los nitratos que contienen,...
Leer más →Si no cambias tu mentalidad para transformar tu cuerpo, tampoco lo harás y menos si piensas perder grasa corporal. Dices que quiere perder grasa, ser más saludable o ser un mejor modelo a seguir para...
Leer más →La alimentación saludable para mujeres fitness es un componente clave, pero la información es tanta que confunde, ¿no?. Y es que encontrar la dieta adecuada para lo que se llamaría alimentación saludable para mujeres fitness...
Leer más →Tanto si eres un atleta principiante, como un atleta en la cima de tu carrera, es probable que tengas una relación única con la comida, ¿y la seguridad alimentaria?. Por un lado tu dieta no...
Leer más →En todo momento cualquier atleta o culturista se pregunta, ¿qué comer y qué frutas para el pre-entreno elegir?… bueno analizamos el poder de algunas de ellas… Aunque los beneficios de consumir fruta a diario son...
Leer más →Además de algunos suplementos reconocidos, te proponemos otras seis mejores fuentes de carbohidratos limpios para impulsar tu rendimiento. Alimenta tu entrenamiento con estos carbohidratos limpios que te servirán para desarrollar más músculo, optimizar tu recuperación...
Leer más →Si tuvieras que elegir una forma de lograr la pérdida de grasa, ¿sería a través de tu dieta o mediante tu entrenamiento?. Analicemos cuál es más importante, ¿si?. Muchos ya piensan en el verano aunque...
Leer más →¿Alguna vez pensaste que estaríamos hablando de poner los negocios y el fitness en la misma frase?, parece tan diferente, ¿verdad?, bueno, no lo es. De hecho, los negocios y el fitness son lo mismo,...
Leer más →Todos conocemos los poderes de la dieta mediterránea, ¿pero en su versión verde que quiere decir para los atletas?. Una dieta mediterránea «verde» que incorpora proteínas vegetales extra y polifenoles puede reducir el riesgo de...
Leer más →Mejorar la calidad del sueño necesita de ciertos hábitos y hasta nutrientes, pero también saber entrenar, combinando los esfuerzos que inciden en el metabolismo. El entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular pueden mejorar la calidad...
Leer más →Ingerir los nutrientes adecuados para cubrir tus deficiencias nutricionales puede convertirte en una bestia que desarrolla músculos. Reducir las deficiencias nutricionales es un gran paso, pero a mucha gente se lo pasa por alto; muchos...
Leer más →¿Quién no ha tenido la desagradable experiencia de los calambres?… estas contracciones dolorosas, involuntarias, a veces nocturnas, que afortunadamente no duran mucho, pueden tener un origen alimentario. Desde este punto de vista y cómo sigues...
Leer más →Muchos tienen esos súper-poderes de quedarse quietos unos 10 minutos y empezar a soñar como un bebé, lo que les sirven para tener un sueño anabólico, ¿pero los demás?. Es que a mucha gente le...
Leer más →Recuerda que no basta con consumir batidos de proteínas cuando quieres construir músculos de calidad y, en esto la clave es añadir a tu dieta alimentos naturales. El entrenamiento de fuerza hecho con pesas y...
Leer más →Si quieres perder peso y secar lo más posible tu físico después de que ya pasó el tiempo de planificar tu temporada, podrías hacerlo, ¿pero cómo?. Si buscas perder 5 kg o 10 kg las...
Leer más →La nutrición deportiva invernal se trata de que pongas atención a tus necesidades, alimentándote e hidratándote constantemente. ¿Sabías que la nutrición deportiva se relaciona más a tu dieta general que cualquier comida de antes, durante...
Leer más →La pregunta del millón ¿estar súper delgado te costará músculo?, pues no necesariamente, así que deja de preocuparte por perder músculos. Si estás haciendo todo bien: monitoreando las calorías, manteniendo altas las proteínas, retrocediendo en...
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