Nutriendo tus ligamentos y tendones, Parte 1
Tus articulaciones están apoyadas por ligamentos, el tejido conectivo que es crucial para la salud de tus manos, muñecas, codos, hombros, rodillas y talones. Combatir el dolor y preservarlas naturalmente son cuestiones vitales para mantener una vida activa, pero ¿qué pasa con tus ligamentos y tendones, las mismas estructuras que conectan los músculos y los huesos? ¿Qué haces para asegurar que obtienen los nutrientes que necesitan?
Si tu trabajo requiere movimientos repetitivos o tu entreno ha estado dejando la sensación de no tienes tus músculos lo suficientemente fortalecidos, hay ingredientes naturales que deben hacer una gran diferencia, por tanto requieres trabajar en algunos objetivos.
- Fortalecer los ligamentos y tendones.
- Prevenir la tendinitis, los daños a los ligamentos y el síndrome del túnel carpiano.
- Reparar el tejido dañado.
- Mejorar el tiempo de recuperación.
- Reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
Si alguna vez has sufrido tendinitis o rotura de los ligamentos, sabes cuánto tiempo puede tomar para sanar ¿ verdad ?; aunque casi todo el mundo probablemente tiene (o debería tener) un régimen de suplementos para aliviar el dolor o fortalecer las articulaciones, no se da cuenta de algunos detalles importantes.
Ahora analizaremos algunos de los ingredientes que apoyan a los héroes no reconocidos de un estilo de vida activo, ya sea que si estás pedaleando sobre una bicicleta, rastrillas las hojas en tu patio trasero o lidias con el síndrome del túnel carpiano o el codo de tenista como fruto de repetidas tareas en trabajo, estarás en un escenario complejo para tu vida deportiva o tu bienestar general.
¿Qué son los ligamentos y tendones?
Los tendones son bandas duras de tejido, tan importantes, que cualquier alteración o daño podría interponer los propios movimientos del cuerpo; son los conectores entre los músculos y los huesos. Te ayudan a caminar, bailar, saltar, levantar objetos, incluso levantar una taza o vaso.
- Los tendones no son elásticos; son anclajes, y cuando el músculo se contrae, el tendón tira del hueso en su lugar.
- Los ligamentos, por otra parte, conectan el hueso al hueso, y son elásticos
Las dos categorías de problemas comunes con ligamentos y tendones son la inflamación y las lesiones, que pueden ocurrir por separado o simultáneamente. Algunos de los problemas que puedes haber escuchado son la tendinitis, el codo de tenista, el síndrome del túnel carpiano, las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA), la ruptura del tendón de Aquiles, el fascitis plantar o la tendinitis del manguito rotador y articulaciones (indirectamente) dislocadas.
Lo que realmente necesitas es un régimen de ingredientes naturales (en forma de suplementación) que te ayudará a mantener fuerte tus conexiones vitales de ligamentos y tendones.
Antes que nada deberías enfocarte también en tu alimentación que debe incluir algunos precursores de colágeno, porque es una sustancia proteica que forma las fibras colágenas, sintetizadas mediante las células del tejido conectivo. En fin, antes de exponer la suplementación específica para tendones y ligamentos, también debes enfocarte en una dieta que apoye a la proteína que forma la estructura de los cartílagos; en esta dieta debes añadir alimentos con vitamina C (frutas como el mango, la piña, la naranja o el kiwi), frutos secos, alimentos con azufre (cebolla, coco, plátano, perejil o ajo), frutos rojos, alimentos con prolina y lisina (derivados lácteos o la clara de huevo) y obviamente puedes aprovechar los alimentos con colágeno que son el pescado azul o blanco, las patas de cerdo o el pollo, pavo o la carne de res o buey.
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Fuente
- Dr Terry Lemerond Reviews: Stay active with nutrients for ligaments and tendons
