Cómo maximizar los beneficios del agua de limón
El agua de limón es una de las bebidas saludables más populares del mundo; la gente usa el agua de limón como una bebida desintoxicante, para combatir el resfriado y la gripe en un cambio de estación, o para tener una mejor digestión entre otros beneficios para la salud. Durante siglos el agua de limón se ha conocido por sus increíbles beneficios para la salud, pero al principio no se sabía cómo usar el agua de limón con eficacia, cuando hay que tomarla y cuáles son los efectos secundarios cuando se bebe más de la cuenta.
Un limón (3 cucharaditas) de zumo de limón crudo contiene 21,6 mg de vitamina C (36% del valor diario recomendado-VDR), 1% del VDR de tiamina, 1% del VDR de vitamina B6, 6,1 mcg de folato (2% del VDR), 9,4 UI de vitamina A, 2 gramos de fibra y 1,1 gramos de azúcar. Una de las razones por el agua de limón se utiliza a menudo en el proceso de pérdida de peso es un vaso de agua de limón contiene menos de 25 calorías.
Cosas a saber sobre el agua de limón
Todo lo que necesitas es un vaso de agua tibia; el agua caliente ayudará a tu cuerpo procesar el zumo de limón fácilmente y con menos energía que hacerlo con agua fría. Por tanto entibia el agua en un avaso y ½ un limón fresco orgánico exprimido en él.
Si pesas menos de 75 kg, puedes exprimir medio limón en un vaso de agua, pero si tienes más de 75 kg utiliza un limón entero en el agua y bébela dos veces en un día. Si tiendes a beber más de un vaso de agua de limón, debes aumentar su ingesta solo poco a poco; siempre cada mañana 30 minutos antes del desayuno.
En todos los casos, calcula la vitamina C que puedes ingerir del limón y de otras fuentes teniendo en cuenta lo que puedes hacer con el excedente de la vitamina C, que causa descalcificación dental y la pérdida de calcio; si deseas tomar más agua de limón o vitamina C, puedes pedirle a tu médico los análisis cada tres meses para medir tu organismo y su funcionalidad.
Repitiendo; puedes tomar una taza de agua de limón en la mañana antes del desayuno como una bebida de desintoxicación, sabiendo que limpia el hígado, los riñones y elimina los tóxicos de tu cuerpo. Si bebes agua de limón a diario, recuerda tomarla 30 minutos antes de la comida para ayudar a tu cuerpo a obtener la mayor parte del nutriente y la energía de un alimento.
Normalmente limón es seguro para todos, pero cuando bebes demasiado además del exceso de vitamina C que citamos más arriba, puedes presentar algunos síntomas incómodos de la desintoxicación tales como dolores de cabeza, fatiga u otros efectos negativos como diarrea, náuseas y ablandamiento de los dientes; o, en peor de los casos aumentar los niveles de estrógeno y sufrir de cálculos renales.
Cuanto más sabes sobre el agua de limón, más beneficios esta bebida puede traerte tanto para tu salud como para tu rendimiento en el entreno, sobre todo quebrando los radicales libres fruto del duro entreno, proteger tus órganos y tu sistema inmunológico, alejando las enfermedades de tu organismo.
