MASmusculo recomienda al kiwi para el anabolismo
Una fruta que induce a un sueño reparador puede ayudar a los que tienen trastornos de su ciclo circadiano
Un grupo de nutricionistas amigos de MASmusculo de la Universidad Médica de Taipei nos enviaron un artículo científico que nos puede ayudar a los que entrenamos duro y buscamos obtener un físico fenomenal; si una persona tiene problemas para dormir y no necesariamente usa suplementación específica para un sueño inducido, puede aprovechar las bondades del kiwi antes de ir a la cama y obtener así un descanso anabólico.
Los científicos tuvieron la idea de investigar las propiedades para mejorar el sueño de la fruta kiwi relacionando un estudio realizado en la Universidad de Duke en los EE.UU. en los años 80; en este estudio los investigadores estadounidenses analizaron la cantidad de serotonina en alimentos comunes porque es un precursos de la hormona del sueño melatonina.
Las enzimas del cuerpo hacen un trabajo de cortar y pegar, para convertir el aminoácido L-triptófano en 5-HTP, a continuación, el 5-HTP en serotonina , y la serotonina en melatonina; el mismo ciclo también tiene lugar en algunas plantas, como los tomates, las cerezas y los plátano, por ello estas frutas que contienen serotonina y la melatonina también se vinculan con un buen sueño que sirve para ganar masmusculo.
- Los investigadores realizaron un experimento con 29 hombres y mujeres de entre 29 y 55 años que tenían problemas leves del sueño.
- Todos los días durante 4 semanas consumieron 2 kiwis una hora antes de dormir.
- Después de 4 semanas su calidad de sueño definitivamenet había mejorado después de meterse a la cama durmiendo 5 minutos más temprano y descansando 40 minutos más en un sueño muy apacible.
Según el reporte del estudio, el consumo de estos 2 kiwis por noche dio lugar a la aparición del sueño mejorado con una duración y eficacia que quebraba los transtornos de sueño; además los resultados de este estudio sugieren que la investigación sobre los mecanismos que posee esta fruta y que promueven el sueño está justificada.
Fuente: MASmusculo
