Los ejercicios en agua caliente alivian la fibromialgia
Una terapia que puede ayudar a mejorar o reducir los síntomas
Un equipo de investigadores consiguió reducir el dolor producido por la fibromialgia (FM) al aplicar una terapia de ejercicio físico en agua caliente durante 12 semanas en grupo de 17 pacientes altamente afectados por los síntomas de la FM. La experiencia fue desarrollada en Extremadura, España, donde habían sido seleccionados 34 pacientes que padecían del síndrome en un estado avanzado, y a la mitad de ellas fue aplicada una terapia basada en ejercicio en agua caliente para medir el impacto de la FM en la salud física y mental de las mujeres afectadas, mientras la otra mitad actuó como grupo de control.
Todas las pacientes afectadas recibían tratamiento médico convencional, lo cual incluía la ingesta regular de relajantes musculares, antidepresivos, antiinflamatorios y analgésicos. Esto se mantuvo en ambos grupos de evaluación, y durante las 12 semanas en que las pacientes participaron de la experiencia, el grupo de control no participó de ninguna terapia física o sicológica adicional.
La fibromialgia (FM) es un término determinado en 1976 (del latín fibra=fibra, refiriéndose al tejido conjuntivo, del griego mio=músculo y algia=dolor) que se refiere a un grupo de síntomas y trastornos músculo-esqueléticos, caracterizados fundamentalmente por dolor persistente, fatiga extrema, rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y tejido blando circundante.
La rutina de hidroejercicios
Las pacientes que participaron de rutinas de ejercicios realizaron tres sesiones semanales de 60 minutos en una piscina calentada a 33 grados centígrados.
- Antes de cada terapia, se hacía 10 minutos de calentamiento con ejercicios de movilidad fuera del agua y luego,
- Luego una caminata dentro del agua.
- Seguidos de 10 minutos de ejercicio aeróbico a 60-65% de la frequencia cardiaca máxima.
- Luego, 20 minutos de movilidad del cuerpo y trabajo específico para fortalecer las extremidades inferiores (4 series de 10 flexoextensiones unilaterales de pierna, utilizando como carga de peso el propio cuerpo)
- Rutinas para fortalecer las extremidades superiores (4 series de 10 repeticiones levantando el brazo por encima de la cabeza, utilizando material de levantamiento de hasta 1 kg de carga y gomas elásticas)
- Posteriormente, 10 minutos de ejercicios aeróbicos la 60-65% de la frequencia cardiaca máxima.
- Las sesiones eran finalizadas con 10 minutos de ejercicios de baja intensidad para relajar la paciente en el agua caliente.
Los resultados
Al tercer mes de aplicación de la rutina indicada, habían sido realizadas las evaluaciones respectivas tanto en el grupo que participó de los ejercicios, como en el grupo de control. Los investigadores observaron que las pacientes que participaron de las sesiones de ejercicios en agua caliente presentaban una mejora significativa en comparación con el grupo de control. El grupo que se sometió a los ejercicios consiguió una recuperación de la función física en 35% de los casos, sensación de mejoría en 34%, alivio del dolor en 26% , reducción de la rigidez en 33%, reducción de la ansiedad en 36% y en la escala del cuestionario de impacto de la fibromialgia, se consiguió una mejora general del 27%.
Los investigadores identificaron estudios mixtos, en los cuales los pacientes participaron de ejercicios combinando rutinas en el suelo con rutinas en agua caliente, y solamente en estas experiencias se consiguió una mejora en la escala del cuestionario de impacto de la fibromialgia que se aproximaba a los 21-28%, después de 20 semanas de aplicación. Otras experiencias mixtas con sólo seis semanas de aplicación consiguieron 11% de mejoría en la escala.
Los expertos, después de analizar los datos del estudio, recomendaron realizar un análisis comparativo adicional en el cual se considere la relación entre coste y eficiencia de programas realizados exclusivamente en suelo seco, terapias en la cuáles se aplica ejercicios solamente en agua caliente y aquellos en que se aplican terapias mixtas. Además, indicaron el tratamiento aplicado exclusivamente con ejercicios en agua caliente la mujeres altamente afectadas por los síntomas de la FM, no necesariamente puede ser aplicados en mujeres afectadas en grado ligero.
