La inteligencia y la hipertrofia
Se debe usar el cerebro y hacer que los músculos crezcan con eficacia y seguridad
Después de muchas experiencias, durante años, compartimos ciertas cosas que los novatos o los muy aficionados al entreno con pesas no saben o disimulan saber, pero están muy equivocados; los grandes cambios no ocurren de inmediato, porque se necesita de una dieta, un sistema de entreno bien organizado y periodizado, suplementación, y especialmente de un estilo de vida suficiente para estar motivado en proteger la salud, mantener un cuerpo fantástico mediante unos hábitos constantes, y superar cualquier tipo de límites, ya sea en el trabajo, en los estudios, o en romance, y sobre todo en la vida deportiva.
El proceso de dar volumen a las miofibrillas musculares (hipertrofia) no sucede durante la noche; para ser un verdadero campeón, e inclusive para mostrar un cuerpo diez en la playa, se necesita de años de entreno duro, mucha dedicacón y perseverancia, y es obvio, que los grandes campeones de culturismo nacional o internacional (los pro’s) llevan toda una vida para hacerlo. Citamos esto porque la gente que entrena por encima de sus capacidades, necesita siempre de un compañero o instructor profesional de modo a superar realmente sus límites, con la seguridad que esto significa y minizando los riesgos de lesiones.
Según los expertos, la calidad de movimiento es lo que realmente importa, y ahora podemos afirmar, que el culturismo es un trabajo de precisión y eminentemente práctico; en todos los casos, el esfuerzo máximo vinculado al poder de relación entre la mente y el cuerpo debe ser capaz de percibir cuando se compromete la postura, cuando sacar el provecho del umbral anaeróbico del músculo objetivo, o saber trabajar entre los músculos sinérgicos en un movimiento completo.
El conocimiento es poder
Para trabajar duro durante una sesión hay cosas, en las cuales, debemos pensar:
- Asegurar que el cuerpo tenga la energía necesaria para entrenar, con los suplementos de pre-entreno
- Después, el enfoque mental antes y durante la sesión de entreno
- Como calentar los músculos
- La postura, Como pararse o sentarse al coger una barra o mancuerna
- La extensión del codo, piernas y brazos al desarrollar los movimientos
- El peso y la progresión, con más y menos repeticiones
- La hidratación y los suplementos de intra-entreno
- El control de la fase excéntrica (estiramiento muscular)
- La velocidad máxima en la fase concéntrica (contracción muscular)
- El descanso entre las series, y por supuesto como respirar eficientemente
- Como enfriar los músculos
- El momento de recuperar los músculos con suplementos de post-entreno
