La importancia del equilibrio
Las mujeres no deben exagerar al seguir una dieta o un plan de entrenamiento
Entre las mujeres que practican ejercicio, es muy común la ansiedad por encajarse en determinados patrones estéticos, lo que acaba llevando a la adopción de estrategias exigentes para reducir el peso, tales como dietas rígidas realizadas sin el acompañamiento adecuado y exageración en la dosis de los ejercicios; este problema es conocido como tríada de la mujer atleta, que envuelve la ingesta calórica, problemas en la menstruación, y pérdida de masa ósea, además de los inconvenientes emocionales.
Esa preocupación fue definida por investigadores de la Universidad de Penn State como “búsqueda por la delgadez” y sus efectos fueron estudiados en una investigación hecha con grupo de 117 mujeres jóvenes, cuyos resultados confirmaron que una mujer con niveles elevados de motivación por la buena forma, tenían menos deseos de comer y más deseos por entrenar, sin embargo, ellas no eran más delgadas que las demás.
Por el contrario, la tendencia es que ellas tenían menos músculo y más grasa que las mujeres sin tanta preocupación por la buena forma; este paradigma también fue identificado en el estudio, resaltándose que el metabolismo de ellas era más bajo que el previsto, o sea, el cuerpo entraba en un estado de emergencia en respuesta a las actitudes extremas tomadas por ellas.
La conclusión sería que las chicas que deseen alcanzar una forma fantástica, de manera saludable, deberían recurrir a profesionales nutricionistas como cimiento de sus planes, tener la disciplina para conseguir las metas propuestas, tener paciencia, utilizar definitivamente suplementos para el buen humor y la estimulación mental, quebrar el estrés y de ninguna forma exagerar con la dieta o el ejercicio
