¿Ya estás en forma?, pero bueno, siempre hay alguna manera de mejorar ese físico espectacular que necesita algunos ajustes para que se vea genial en todas sus formas. Para la mayoría de los atletas que entrenan intenso, hay una diferencia entre lo que tienen trabajado en sus físicos y su modelo ideal y, aunque nunca estén conformes, existen algunos consejos que pueden coger para resaltar sus figuras en solo algunas semanas.
Piénsalo; entrenas duro y mantienes a raya tu dieta la mayor parte del tiempo; para la mayoría de las personas, eres un/a «chico o chica fitness», pero cuando te invitan a una fiesta en la piscina, ir a unas vacaciones tropicales, o incluso conocer a una nueva mujer, es probable que desees afinar tu físico y tu aspecto general, ¿ verdad ?.
A continuación te preparamos algunos consejos que no son drásticos para tu vida, pero que harán una diferencia significativa para ajustar tu físico.
Termina en un charco de sudor
Cada sesión de entreno debe culminar con 10 minutos de dificultad para respirar; no importa mucho cómo lo hagas, siempre y cuando termines en un charco de sudor y con poco oxígeno para seguir aguantando. Puedes hacer algún sprints en bicicleta, coge algún kettlebell o trabaja con la cuerda, pero hazlo lo suficientemente duro para que durante esos últimos 10 minutos estés totalmente extenuado.
Reduce tus carbohidratos
Lleva tu consumo de carbohidratos unos 100 gramos por día; esto acelerará la pérdida de grasa y te ayudará a descargar un poco de «hinchazón» y el peso del agua mientras sigues proporcionando suficientes carbohidratos para que no te sientas como un zombie.
Es mejor consumir el mayor trozo de estos carbohidratos en el período peri-entreno (antes, durante y después), derivados principalmente de tus bebidas deportivas; el resto del tiempo, piensa comer proteínas y grasas, mientras llegas a ajustar tu físico.
Reduce ligeramente tus calorías totales
Si ya tienes una rutina en tu dieta, podrías dejar caer unos pocos cientos de calorías por día, pero no debes hacerlo como un loco. No hay necesidad de contar, simplemente deja caer el refrigerio que tienes antes de acostarte, por ejemplo, o recorta esas calorías de la cena.
Trata de no comer un par de horas antes de acostarte, pues esto puede influir en tu metabolismo, mientras quieres perder lo máximo de grasa corporal o definir tus músculos.
Mantiene tu belleza corporal
Hay cosas curiosas pero te harán bien y quizás te ayudarán a ajustar tu físico para que te veas genial y hasta más esbelto;
- Blanquea tus dientes; si bien los dientes amarillos son desagradables, blanquearlos y mantenerlos brillantes te quitará muchos años del rostro y también del físico.
- Mantén radiante tus cabellos con champús y acondicionadores naturales.
- Obtén un bronceado spray ligero; esto realmente ayuda si usas bronceadores de primera calidad.
- Utiliza una fragancia o perfume de aroma suave o incluso floral durante el verano.
- Deja crecer una barba desaliñada; un estudio publicado en el Journal of Evolutionary Biology, que cuestionó a más de 8,500 mujeres, mostró que la mayoría de ellas encuentran que los que tienen barba, son más atractivos que los chavales afeitados o muy barbudos, al menos en verano…
