El Pistol Squats
Una técnica moderna para trabajar la simetría y la fuerza con sencillez y eficiencia
Desarrollar las sentadillas en este formato de movimiento similar al disparo con una pistola lo llamaremos Pistol Squats, que además de poder hacerse en cualquier sitio, puede convertirse en una manera fácil y clásica de dominar el cuerpo dentro de un programa que podemos clasificarlo como entreno de calistenia avanzada; en este plan, el Pistol Squats es muy popular entre los aficionados y los profesionales por todo lo que puede ofrecer.
Muchos ejercicios en circuito hechos con pesas pueden ser poderosos, pero el entreno de fuerza usando el peso corporal puede ser mucho más adrenalínico para la actitud personal y sobre todo para la aptitud corporal; esta nueva técnica es considerada inapropiada para el 95% de la población, inclusive para los practicantes de fitness o culturismo porque la realización de una sentadilla en esta posición es una habilidad única que requiere de paciencia y práctica hasta que es dominada.
La idea es incluir la rutina dentro de los procesos de transformación de un nivel a otro, especialmente para los practicantes de nivel intermedio que desean superar sus límites físicos o mentales.
- SIMETRIA: Ayuda a romper los desequilibrios entre los dos lados del cuerpo.
- SENCILLEZ: Construye piernas monstruosamente fuertes sin necesidad de ir al gimnasio.
- EFICIENCIA: Entrena simultáneamente la fuerza, el equilibrio y la movilidad en una sola rutina.
En todos los planos que se trabaja, es ideal llegar a por lo menos 40 sentadillas consecutivas con un rango completo de movimiento; a continuación algunas variantes de este poderoso ejercicio que servirá en los momentos precisos cuando se crece y no se tiene excusas para experimentar lo nuevo.
