El peso muerto en el entreno femenino
Las chicas pueden adquirir fuerza y confianza, acelerando su metabolismo construyendo curvas sexys
Muchas chicas no congenian con la hipótesis de desarrollar el peso muerto, pero lo que no saben que es una de las mejores rutinas para el desarrollo de fuerza; el problema es que cuando las mujeres comienzan a entrenar serio, aún poseen la mentalidad derrotista y en realidad, no creen que sean tan fuertes para utilizar carga pesada, porque se inician con cargas livianas, y tiene sentido para el peso muerto, pues se necesita una preparación de base al padrón postural (flexibilidad y resistencia muscular) y cardiorespiratoria, asociado siempre con la progresión de las cargas.
Adquiriendo Fuerza y Confianza
Las ganancias de fuerza y confianza no pueden estar separadas, muy por lo contrario, están unidas entre sí cuando se trata de una mujer que desarrolla el peso muerto; sociológicamente hablando, es mejor arrancar con una carga equivalente al propio peso corporal o hasta por encima, y de esta forma el ejercicio desarrolla no solo la fuerza, sino la confianza de ser capaz y esto se torna en una herramienta brutal para empezar a trascender dentro del gimnasio y en la propia vida, donde una mujer empieza a sentir su verdadero poder.
La creencia de que si una mujer entrena pesada, será una Mujer Hulk llena de músculos como un hombre es absolutamente falsa, pues las chicas no tienen el nivel de testosterona para construcción muscular como los hombres, y aunque la producen, es en menor cantidad, a no ser de que tengan algún desequilibrio hormonal.
La Aceleración Metabólica
Otro gran beneficio para las mujeres es como el peso muerto acelera el metabolismo, y esto significa que el organismo quemará más grasa corporal en forma eficiente; y cuanto más grasa corporal se reduce por el entreno regular con este ejercicio, la mente producirá más serotonina para regular tanto los hábitos personales incluida la alimentación adecuada.
Los músculos consumen más energía que cualquier otro tejido corporal, por tanto, cuanto más músculo se desarrolla, más grasa corporal se metabolizará a lo largo del día; en este caso, el peso muerto posee una capacidad de estimular más ganancias de masa muscular, y quema de grasa que la mayoría de las rutinas para miembros inferiores.
Construyendo Curvas Provocadoras
Como las mujeres no añaden masa muscular como los hombres, tienden a desarrollar curvas sexys al ejecutar el peso muerto, porque añade masa muscular en puntos importantes de la anatomía femenina como los glúteos medios y máximos, los isquiotibiales y los aductores, sin hablar de una mejor postura de los estabilizadores de la región lumbar, y esto a través de un único ejercicio, evitando el gasto de 2 a 3 veces más tiempo ejecutando otros movimientos aislados.
En poco tiempo el peso muerto hace percibir el valor real de la adquisición de la forma tan deseada de las piernas y glúteos; obviamente, toda progresión dentro del entreno con ejercicios complejos, requiere de condiciones biomecánicas y neuromusculares ideales, para ejecutar los movimientos con seguridad. Esta progresión puede comenzar con un simple «Buenos Días» y variaciones con rodillas extendidas y flexión de rodillas.
