El Imperio de los Sentados
La buena postura en el trabajo, el gimnasio o la casa es fundamental para mantenerse sano
Se sabe que la mayoría de las hernias se debe a la persistencia de malas posturas a lo largo de años, por encima de todo en la posición de sentado; vivimos, como alguien decía, un auténtico «imperio de los sentados» y cada vez pasamos más tiempo sentados, para ver televisión, sentados al estudiar, sentados en el coche, sentados en la oficina, etc y también es conocido que la presión ejercida en la columna (sobre todo en la zona lumbar) es mayor cuando estamos de pie en comparación que cuando estamos acostados, pero es aún mayor cuando estamos sentados que cuando estamos de pie.
Si a todo esto sumamos el hecho de que en la mayoría de las veces, las personas no estan sentadas de forma correcta, entonces no debemos dejar de tener en cuenta que la tasa de incidencia de esas degeneraciones en la columna está aumentando; se recomiendo por ello a las personas que pasen menos tiempo sentadas, y que se muevan mucho más, para caminar, para correr, para saltar, para levantar pesas, y así disfrutar de la vida con felicidad.
Ejecutado de forma correcta, el trabajo con resistencias externas (levantando pesas) es, probablemente, sea la medida preventiva de mayor valor que se puede adoptar en la prevención y hasta en el tratamiento de problemas de columna vertebral.
Postura correcta al trabajar ante el ordenador
- El truco básico para trabajar ante el ordenador es mantener un ángulo de 90º en las articulaciones: rodillas, cadera, y codos.
- Se puede posicionar la pantalla reclinada hacia atrás para que los ojos puedan ver al borde superior de la pantalla
- Los pies deben estar totalmente apoyados a una superficie plana descargando totalmente la tensión de la espalda.
