El estiramiento de fascia muscular
La cobertura de los tejidos musculares también puede ser estimulada para obtener ganancias
La fascia es un material muy duro que rodea a los músculos individuales y grupos de músculos, siendo la envoltura de tejido conjuntivo que realiza un número importante de funciones, incluyendo la envoltura y el aislamiento de uno o más músculos; Tal vez se haya oído hablar de la idea del estiramiento de fascia muscular para ayudar al incremento de masa muscular… ahora daremos un vistazo al tema.
La ayuda de la fascia al crecimiento muscular:
No se han encontrado estudios, donde se admite directamente que el estrechamiento de la fascia muscular aumenta el crecimiento del mismo, se puede decir que se basa principalmente en estudios científicos indirectos, de anatomía y pruebas anecdóticas.
- La teoría parece iniciarse debido a las personas que solían tener músculos (o incluso estaban con sobrepeso), consiguieron más rápido y fácilmente obtener de nuevo músculos, lo que normalmente se conoce como «memoria muscular».
- Otra evidencia de apoyo, son aquellos culturistas que usaban aceites para realce.
Muchas personas asumen que el aceite causa aumento temporal del músculo, pero en realidad basándose en la experiencia de usuarios parece ser la causa real del aumento muscular a largo plazo como resultado del estiramiento de la fascia.
Muchos culturistas profesionales, como los ganadores de Olympia Jay Cutler y Arnold Schwarzennegar, usaban el estiramiento de fascia como parte de sus entrenamientos.
Con las pruebas sobre la hiperplasia y la fascia muscular, los estudiosos no tienen ninguna duda que el estrechando la fascia muscular podría ayudar a impulsar el crecimiento del músculo y muchos los incorporan a su entrenamiento.
Cómo estirar los tejidos de la fascia muscular:
El estiramiento de la fascia muscular debe hacerse después de un buen bombeo muscular en el entrenamiento; todos los estiramientos de fascia se realizan en la parte inferior de una repetición negativa, y un buen estiramiento es largo durando entre 30 segundos a 1 minuto.
Por ejemplo;
- Si se estaba trabajando pectorales, después de la serie de ejercicios de pecho, se puede realizar un buen y largo estiramiento de la fascia manteniendo un peso en la banca de apertura de pecho (flye) y bajando lo más que se pueda los brazos.
- Asegurarse de no bajar el peso hasta el punto de sentir dolor.
- Más bien, se debe sentir un estiramiento y debe ser difícil de sostener, pero no hay que excederse ya que esto provocaría un daño en los músculos.
Al estirarse la fascia muscular automáticamente crece el musculo ?
- NO. todavía se tendrá que entrenar duro, aumentar las calorías y proteínas; el tejido de la fascia se estira, permitiendo que oportunamente ocurra el crecimiento muscular.
- Si no se estimula con buen peso y entrenamiento con pesas, no habrá ganancia alguna.
