El despertador es un “Hitler” contra tu sueño
Hay mucho sucediendo mientras duermes; la persona promedio pasa por cuatro a cinco ciclos de sueño cada noche. Cada uno de esos ciclos tiene varias etapas, las primeras cuatro etapas diferentes del sueño NREM y una etapa del sueño REM, donde vas del sueño ligero al sueño profundo y de nuevo, una y otra vez.
Cuando tu mente y tu cuerpo están completamente descansados y recargados, los ciclos naturalmente concluyen y te despiertas. Este proceso es elegante, delicado y milagroso … a menos que uses un despertador, que destruye completamente esta perfecta maquinaria del buen sueño, que además de reparador, ayuda a reconstruir tus tejidos musculares.
La peor manera de comenzar tu día
Cuando el despertador se apaga, te se ves obligado a despertar en el ciclo incorrecto o etapa de sueño; inicialmente estás desorientado, te sientes pesado y como una bolsa de papas que recién fue acarreada, tus fluctuaciones hormonales están fuera de ti y por lo general mantienes esa sensación de ser un tampón usado buena parte de la mañana.
Muchos de los que entrenan o son exitosos, se han entrenado para dormir y despertarse naturalmente sin un despertador… siendo este el primer paso que debes superar para coger un buen programa para pérdida de peso o hipertrofia. Si lo logas, tus resultados a corto plazo te harán más saludable porque,
- Tendrás menos estrés.
- Experimentará menos antojos de comida chatarra.
- Tendrás más energía.
- En general, te mantendrás más delgado.
El enfoque mental y la disciplina que debes tener para dormir bien se debe extender a tu familia, pareja o compañero/s de entreno, puesto que nunca llegarás tarde a ninguna cita (de trabajo o social), además de disfrutar de una vida plena, incluido un rendimiento eficiente en el gimnasio.
Como dormir mejor para levantarte sin despertador
Parece imposible al principio, lo sabemos, pero todo comienza con irte a la cama temprano, de manera consistente; aunque te sea difícil deberías pensar acostarte entre las 8:30 PM y las 10 PM, con un tiempo de vigilia de entre 15 a 30 minutos sin forzar usar un despertador. Este es el punto central en tu vida, porque cuando tu mente y cuerpo se reinician completamente por el sueño perfecto, te despertarás naturalmente.
Si el proceso de sueño necesita 30 minutos más o 30 minutos menos, es mejor que se produzca orgánicamente sin interrupción y si logras dormir en esa franja horaria, el ciclo del sueño terminaría entre las 5 a 6 AM. En definitiva, tu horario podría variar, pero lo que debes hacer es permitir que la maquinaria del sueño termine su trabajo naturalmente, siendo la clave de tu progresión, de tu salud y de la longevidad.
Cuando estás ocupado o tienes acontecimientos sociales e incluso ves un programa favorito en televisión muy tarde, deberías poner todo en una balanza, pero al menos intenta modificar tus cosas y abre esa “ventana de oportunidad” para ser feliz, lograr tus objetivos y tener el éxito en todos los planos de tu vida.
Una ayuda extra que ayuda con eficacia
Existen tres tipos de suplementos que deberías pensar añadir a tu dieta deportiva si estás dentro de un programa de entreno serio y responsable; éstos incluyen grupos de compuestos naturales que necesariamente te ayudarán a lograr un sueño natural y despertarte sin el fastidioso despertador.
- Utiliza Melatonina, o Serotonina; dos soluciones naturales que te ayudarán a dormir como un bebé, regulando las alteraciones del sueño, logrando el equilibrio que necesitas.
- Prueba el Triptófano, cuando estás desanimado y quieres dormir mejor.
- Aprovecha las bondades de un Recuperador Nocturno, si has entrenado fuerte y quieres estar perfecto antes de una competición o quieres recuperar esos músculos forzados durante entrenos intensos.
Si bien, sabes que el sueño es el momento de descanso apropiado para la hipertrofia muscular, también debes estar consiente en alimentarte correctamente antes de dormir.
