Como tratar una contractura muscular
Un problema habitual que no puede ser pasado por alto cuando aparece
La contractura muscular no es una lesión exclusiva de quien practica actividades físicas, por el contrario, es una lesión muscular muy común en personas sedentarias, que se quedan en una misma posición por mucho tiempo o que exigen que el músculo trabaje más que su capacidad; todo esto no solo provoca desconfort, sino puede ser causal de otros problemas más graves en el sistema músculo-articular.
Síntomas y Tratamiento
La contractura muscular ocurre cuando el músculo se contrae y no retorna a su estado de relajación; en la región se siente dolor, y puede ser sentida un nódulo, al pasar la mano en la parte adolorida, y en la mayoría de los casos, ocurren en la parte superior de la espalda, a la altura del hombro y cuello, pero no se descarta en otras regiones del cuerpo.
Generalmente se recomienda aplicar hielo inmediatamente después de la lesión y en los tres primeros días; después de esta fase inicial, se debe usar compresas calientes de manera similar en los cinco días siguientes, tres veces al día para ambos periodos.
Además, pueden ser usados anti-inflamatorios, masajes y realizar estiramientos cautelosos, y de más pequeña cantidad, siguiendo una orientación médida; en ciertos casos es necesario la fisioterapia, pero es importante citar que la actividad física solo debe ser hecha después de una completa mejora o según la prescripción profesional.
Para prevenir la contractura muscular se necesita de una postura correcta, el fortalecimiento del sistema articular mediante el acondicionamiento físico, la correcta ejecución de movimientos en los entrenamientos, la preparación atlética, y un calentamiento y estiramiento adecuados, de acuerdo a los esfuerzos.
