Como entrenar con buenas estrategias
La motivación y la técnica forman una combinación perfecta para lograr progresos espectaculares
Cuando hablamos con los culturistas profesionales que llegaron a ganar competiciones nacionales o internacionales se centran en algunas cosas que coinciden entre sí; entrenar con pesas es mucho más que levantar pesas y para poder tener éxito evitando lesiones se tiene que aprender a sentir los músculos que se está enfocando con una determinada forma perfecta que induce a progresos importantes en comparación a las cargas más pesadas.
La combinación del entrenamiento de musculación, aeróbicos, buena nutrición y ejercicios motivacionales hacen sinergia en conjunto y el resultado excede en mucho al resultado que se puede obtener si uno de los elementos queda afuera; los suplementos dietéticos no pueden sustituir ni compensar una dieta pobre porque primero se tiene que desarrollar una estrategia de alimentación limpia y equilibrada que se adecue a los objetivos y metabolismo.
Como llegar a los objetivos personales
- Si se falla al seguir el plan de entrenamiento o nutricional, se debe volver inmediatamente al plan original y si no se culpe eso, simplemente se puede volver a comenzar donde se terminó y continuar.
- Existen varias formas diferentes de ganar fuerza en los entrenamientos; aumentar la cantidad de peso usado es sólo una.
- Todos los objetivos para un cuerpo que entrena sin errores deben tener como base la realidad de la estructura corporal y la capacidad para invertir tiempo y esfuerzo.
- Se tiene que aprender a visualizar el cuerpo y el espíritu; esa visión es el lienzo de pintura en el cual pueden diseñar más imágenes de éxito.
- El NO PAIN NO GAIN se traduce en «Yo puede Hacerlo y lo hago Ahora», que es el grito de guerra personal cuando no se tiene ganas de entrenar o seguir una dieta equilibrada.
- Al perfeccionar la forma técnica en los ejercicios, se aprenderá la diferencia entre el dolor adecuado, como la sensación de ardor en los músculos en comparación a los dolores típicos frutos de las lesiones.
- El proceso debe comenzar por sustituir las imágenes corporales negativas por una que brinde una autoestima más elevada.
- Cuando se empieza a saber hacerlo, se tiene la capacidad de controlar el cuerpo de forma física a través del ejercicio y de la nutrición.
- El descanso y la recuperación son tan esenciales para las ganancias como el propio entrenamiento.
- Las dietas drásticas nunca funcionan.
- Se debe aprender a usar el fallo positivo como guía para saber cuando una serie está completa.
- Se debe usar el máximo enfoque y concentración para aplicar su fuerza máxima durante cada serie.
