El citrato de manganeso y sus multifunciones
El manganeso es un elemento químico con el número atómico 25 es altamente reactivo, por lo que no existe como un metal puro en la naturaleza, sin embargo, se puede encontrarse en muchos minerales, a menudo en combinación con el hierro. El manganeso es también un nutriente esencial para todas las formas de vida denominado así por los griegos que tienen una región llamada Magnesia, donde es relativamente abundante.
El químico sueco Carl Wilhelm sabía que la “pirolusita” contenía un elemento nuevo a mediados del siglo XVIII, pero no pudo separarlo del hierro debido a la similitud química entre los dos metales; el químico sueco Carl Wilhelm Scheele finalmente aisló el manganeso en 1774, reduciendo la “pirolusita” con carbono.
El manganeso es un nutriente de rastro, lo que significa que sólo se necesitan pequeñas cantidades para mantener una salud óptima sin embargo el citrato de manganeso y sus multifunciones son importantes de conocer, independiente que los adultos solo necesitan 20 mg, que se concentran en los huesos, el riñón, el hígado y el páncreas, aunque se usa en muchos cofactores para una gama de enzimas tales como hidrolasas, isomerasas, liasas, oxidorreductasas y transferasas.
Las fuentes dietéticas más significativas de manganeso incluyen verduras de hoja verde, legumbres, nueces y semillas. Para potenciar sus efectos, los suplementos también proporcionan manganeso en varias formas biológicamente disponibles, incluyendo el citrato de manganeso cuyo uso principal es fortalecer los huesos y regular el azúcar, pero en combinación con otros suplementos por su alta biodisponibilidad, también apoya al metabolismo y potencia la actividad antioxidante de otras vitaminas.
Beneficios del citrato de manganeso
- Es un antioxidante alternativo: El mineral tiene una actividad antioxidante significativa, que puede proteger a las células del daño causado por los radicales libres, sobre todo después de un entreno intenso. Además, los antioxidantes pueden ayudar a manejar muchas enfermedades crónicas, especialmente las relacionadas con el envejecimiento o cuando el sistema inmunológico está débil.
- Provee más enfoque mental: el manganeso apoya la función sana del cerebro y de los nervios, lo cual es importante para potenciar la mente, especialmente cuando hay un vínculo de trabajo con los músculos, por ejemplo, en cada contracción de una determinada repetición de un ejercicio con pesas.
- Regula el azúcar en sangre: El citrato de manganeso puede ser capaz de aumentar capacidad del cuerpo para mantener los niveles sanos de azúcar en la sangre. El mecanismo para este beneficio es el papel del manganeso es durante la síntesis y secreción de insulina.
- Ayuda al metabolismo: Los cofactores de manganeso ayudan a regular el metabolismo del cuerpo, incluyendo la digestión de aminoácidos y carbohidratos. Por otro lado la enzima SOD trabaja para mantener niveles saludables de oxidantes mitocondrionales, lo que favorece la salud de las mitocondrias, la función mitocondrial y la producción de energía mitocondrial.
- Es ideal para la salud ósea: El citrato de manganeso puede ayudar a mantener una densidad ósea normal, especialmente en el hueso espinal. Este beneficio es más útil para las mujeres posmenopáusicas o para los atletas que toman otros suplementos para la salud articular, los cuales pueden combinarse con el mineral para potenciar su funcionalidad.
Fuentes
- XtendLife Research: Manganese Citrate Background and Benefits
- Bodybuilding Research: Manganese Is Essential To Health Because The Body Uses Manganese To Support
