El HMB y la Creatina forman un Stack Insuperable
La combinación de ambos suplementos incrementaría el volumen muscular de forma extraordinaria
Si se utiliza la creatina para construir más fuerza y masa muscular, es posible ahora considerar la combinación con HMB porque un estudio polaco-estadounidense del 2001 sugiere que el HMB y la creatina refuerzan mutuamente su efecto sobre la capacidad del cuerpo para llegar a una hipertrofia máxima con algunas consideraciones que pueden ser interesantes.
El HMB (beta-hydrosyl-beta-methylbutarate) es un metabólico bioativo generado por el fraccionamiento del aminoácido esencial de cadena ramificada leucina (uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada que componen el BCAA); sabemos que en ciertas condiciones puede reducirse la pérdida de proteína durante el estrés al inhibirse el catabolismo proteico y los datos sugieren también un aumento inducido por el HMB con posibles efectos que consisten en retener nitrógeno, prevenir o volver más lento el daño muscular y reducir el fraccionamiento muscular ( proteólisis: fractura de la proteína muscular) asociado al esfuerzo físico intenso en el ejercicio de fuerza o resistencia.
Ahora los científicos de la Universidad Agrícola de Varsovia en Polonia realizaron el estudio que se llevó a cabo bajo la dirección de nada menos que el conocido nutricionista Steve Nissen de la Iowa State University; la investigación descubrió que el fortalecimiento muscular puede ser no muy controversial como siempre se habla cuando se trata del HMB.
De hecho, las historias más positivas sobre el uso del suplemento provienen de usuarios que usan más veces la dosis recomendada, pero para el estudio polaco se uso dosis razonables donde se usaron un Placebo, Creatina, HMB y Creatina + HMB dividiendo a los voluntarios atléticos intermedios en grupos que se suplementaron por 3 semanas.
- Los voluntarios entrenaron con pesas 3 a 4 veces a la semana con ejercicios básicos, entre ellos el press de banca, press militar, curl de bíceps, extensión de tríceps, sentadillas y abdominales.
- Después de tres semanas, el Grupo Placebo había ganado 0,9 kg de masa corporal magra, el Grupo de Creatina 1,8 kg, el Grupo scon HMB 1,2 kg y el grupo Greatina + HMB 2,4 kg incrementando en todos los casos la carga conforme pasaban los días de entrenamiento.
Lo interesante fue comprobar que además que la fuerza máxima y la masa muscular magra fue incrementada en forma extrema al usarse la combinación en comparación a las opciones individuales; además encontraron menos nitrógeno en la orina de este grupo lo que implica que el efecto anticatabólico fue más poderoso.
