El entrenamiento excéntrico es el estímulo más poderoso para la hipertrofia
El desarrollo muscular gracias al aumento del número y volumen de células satélites están vinculados al tiempo bajo tensión
Según varios estudios y análisis realizados sobre investigaciones concluyentes, este tipo de entrenamiento hace que las células madre destinadas a transformarse en hueso, cartilagos, tejido adiposo, o tejido nervioso sean orientadas para contribuir al crecimiento del músculo esquelético; el término “células satélites” se conoce, pero la importancia de estas células miogénicas precursoras son un requisito necesario para la reparación y el crecimiento de los pectorales, piernas, espalda, bíceps, tríceps, deltoides y del restante tejido muscular esquelético del cuerpo.
La parte excéntrica (fase negativa) de un movimiento dentro del entrenamiento de musculación es la parte de los ejercicios en que se desciende el peso (de preferencia de forma lenta controlada); en este caso esta fase negativa es el factor más importante para el reclutamiento de las células satélites y el hecho establecido está en que todas las actividades excéntricas del mundo real incluidos los alargamientos o contracciones del músculo parecen constituir el inductor más potente tanto de los daños musculares inducidos por el entrenamiento y por consecuencia el aumento del reclutamiento de estas células.
En el 2006 un estudio «Dreye» había publicado resultados de un estudio que comparó la respuesta de las células satélite a un régimen de entrenamiento excéntrico ( 1 x 12 + 5 x 16 de repeticiones excéntricas en la máquina extensora de piernas ) demostrándose que el ejercicio intenso produce un notable aumento (150%) del volumen de las células satélite por fibra muscular y de la misma forma un incremento (100%) del número de células satélites en comparación con las células localizadas en el compartimiento sublaminar.
Pero cuando hablamos de estas adaptaciones, la edad o la falta de respuesta adaptativa si tiene que ver en los resultados porque no puede comprometer al físico o a la mente en forma acelerada a estos cambios; en todos los sentidos es evidente que se requiere de una acumulación preparatoria para aumentar las células satélites en 24hs después del entrenamiento excéntrico.
Un estudio interesante desarrollado por Mikkelson en el 2009 fue descubrir que una infusión de indometacina (AINE; COX-inibidor) 7,5 horas antes en el día del ejercicio disminuyó el número de células satélites durante los 8 días después del entrenamiento comprobándose que algunos compuestos anti-inflamatorios también pueden comprometer estos resultados.
Esto soporta los descubrimientos de que la inflamación es un componente vital de reparación y respuesta de hipertrofia muscular a los daños inducidos por el ejercicio; una de las conclusiones que podemos reiterar es los medicamentos anti-inflamatorios conocidos pueden perjudicar seriamente la hipertrofia de la masa muscular; pero lo más importante es centrarse en que las contracciones excéntricas del músculo tienen un efecto importante en las células satélites no miogénicas ubicadas cerca de las fibras musculares y si no hay disponibilidad de las mismas se espera que se formen nuevas células musculares a partir de otras como las estaminiales que normalmente están destinadas a transformarse en huesos, cartílagos o depósitos de grasa.
Es importante concluir que el tiempo bajo tensión que es inducido mediante el alargamiento provocado por las contracciones excéntricas aún parece ser el determinante principal en todos los aspectos de la hipertrofia del músculo esquelético.
