La Funcionalidad del Steering Wheel
Una manera interesante de añadir volumen y fuerza en los deltoires
Cuando un practicante de musculación desea desarrollar la parte anterior de los deltoides, busca algunas alternativas que son pocas y que pueden ser eficientes; el steering whell es un ejercicio específico que no es muy popular y cuya mejor opción es integrarlo al entrenamiento de los hombros tras haber realizado un ejercicio compuesto poliarticular como el press militar con mancuernas o barras.
Para mantener una buena forma técnica es interesante hacer 2 a 3 series de 6 a 12 repeticiones que deberán ser suficientes para proporcionar el estímulo necesario; la rutina es especialmente indicada para aquellos que tienen dificultades en aislar la parte anterior de los deltoides, porque obliga el practicante de musculación a mantener esa región en una tensión constante a lo largo de todo el periodo de tiempo en que se realiza el ejercicio.
Más allá de esto, es posible obtener una congestión muscular impresionante con este movimiento, lo que también lo hace ideal para dar un “toque final” a los entrenamientos de deltoides más específicos para la parte anterior; esta es una forma de huir de la monotonía e instalar ese poder extra dentro de una región que debe ser trabajada con seriedad.
Instrucciones:
- Para realizar este ejercicio, ponerse de pie.
- Colocar los pies a la anchura de los hombros.
- Coger un peso/disco con las palmas de las manos apuntadas una hacia la otra.
- Mantener el disco/peso al frente a la altura del pecho.
- Rodar el disco para la izquierda y para la derecha, de forma lenta y controlada.
- No arquear la espalda, mantener el cuerpo recto.
