Desafiando al Cuerpo con el Pilates Power
Un método que adelgaza y diseña las curvas para disfrutar de un verano completo
Si ya había buenos motivos para practicar Pilates, existe una versión turbinada que es más intensa que el método tradicional y es capaz de derretir muchas calorías; la prueba se puede realizar en una clase de 13 a 15 minutos en la propia casa, y esta variación posee la ventaja de mover el cuerpo y la mente al mismo tiempo, porque todo se acelera, desde la velocidad, hasta el modo de hacer las transiciones sin parar entre una y otra.
Según un estudio de la American College of Sports Medicina, un entrenamiento de Pilates Power donde se usa más energía y se quema más calorías (7,5 calorías por minuto), suma en realidad 450 calorías en una hora (similar a una clase de zumba), puede ser hecho todos los días, de lunes a viernes.
El secreto de este entreno es la fluidez, porque se pasa de una rutina a otra sin intervalo y sincronizada al ritmo de las repeticiones con una respiración; lo ideal es inspirar por la nariz y expirar por la boca, soltando el aire como si se quisiera apagar una vela.
El abdomen necesita estar contraído todo el tiempo y lo ideal es realizar los movimientos con los hombros fuera del suelo y la espalda en posición neutra, manteniendo la curvatura natural de la lumbar acostada; además tiene que quedar un espacio para encajar la mano entre la espalda y el suelo, y es esa la posición más estable de la columna para realizar los ejercicios de pilates, aunque esta rutina es más desafiante.
