Un batido para el post-entrenamiento
Los corredores y los atletas de resistencia lo pueden aprovechar
Sabemos que cuando se empieza a entrenar para una media maratón y a medida que aumenta el kilometraje semanal, se requiere reforzar las fuentes de energía para los entrenamientos y si son de fuentes naturales, mejor; esto se nota especialmente porque después de un entrenamiento, el atleta empieza a notar que sus músculos no se recuperan tan rápido y que su desempeño es más lento que antes, convirtiéndose ese momento en un punto crítico de su vida deportiva.
El punto es centrarse en una buena nutrición, especialmente en el post-entrenamiento; una de las formas interesantes es probar algunos batidos y entre ellos encontrar los ingredientes adecuados para mejorar la recuperación muscular combatiendo la inflamación y promoviendo la reparación o curación total del cuerpo, para superar el dolor, el cansancio y mantenerse en forma para el próximo entrenamiento.
Esta receta de batido es la favorita de muchos porque incluye una serie de poderosos nutrientes, transformando el cuerpo en una máquina que puede hacer cosas increíbles en poco tiempo.
Preparación
Combinar los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave
- 1 banana congelada
- 1/2 taza de espinaca picada congelada
- 1/2 taza de arándanos (frescos o congelados)
- 1,5 tazas de almendras o leche de coco
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 2 cucharaditas de miel
- 1/2 cucharadita de canela
