Perdiendo grasa corporal con algunas cosas simples
Las cosas que hay que saber para perder grasa corporal y definir el cuerpo
Las personas que van al gimnasio por las tarde, haciendo pesas durante unos 45 minutos, para luego trabajar cardio durante 30 minutos, los 5 días de la semana (un músculo por día), tienen ciertas particularidades que aprender para obtener un cuerpo más delgado y con una definición brutal; lo primero es periodizar el entreno, porque si el organismo entra en un sobre-entrenamiento no solo se estacionará las ganancias, sino se puede entrar en un proceso inverso.
En lugar de gastar los 30 minutos, 4 días a la semana para correr … es mejor saltar a la pista para hacer algunos sprints (o subir rápido la escalera), y si se está en buena forma, hacer carreras de 100 mts con 90 segundos entre una y otra, y aunque parezca raro o avanzado para mucha gente, es una rutina de alta intensidad que quema grasas en una forma incomparable.
Las cosas simples
- Ir al médico para un exámen de rutina antes de ingresar a este programa.
- El entreno con pesas debe estar enfocado sobre las rutinas compuestas y no dividir los entrenamientos para el cuerpo a lo largo de la semana.
- Al hacer el sprint, se debe mantener el cuerpo en posición vertical (muchos tienden a doblar las caderas); es importante usar la parte posterior de las piernas, haciendo pasos altos, impulsando el cuerpo con la parte posterior, con los codos cerca del cuerpo.
- Esos 90 segundos de descanso se debe mantener el cuerpo en movimiento, como regresar al lugar de partida, tomar un sorbo de agua y estar listo para el siguiente sprint.
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