Un truco combinado que funciona
La cafeína, las pasas, el zumo de fruta y la carnitina pueden darnos un poder fenomenal
Para tener un mejor rendimiento y proveer al cuerpo esas dosis extra de energía y poder, independiente a una competición deportiva o tipo de entrenamiento, se tiene que tomar en cuenta las comidas previas a ese momento de éxtasis y adrenalina; el Team MASmusculo formado por los mejores nutricionistas del continente nos dejan algunos consejos que pueden ser sencillos pero muy efectivos, combinando los ingredientes naturales correctos.
El primer ingrediente es la cafeína, que ayuda al cuerpo a obtener más energía a partir de ácidos grasos, porque protección de las reservas que se encuentran en los músculos, retrasan la fatiga muscular; por lo tanto es ideal consumir una taza de café muy fuerte, pero sin exagerar.
Las pasas son una excelente opción, ya que contiene hidratos de carbono que ayudan a obtener un mejor rendimiento y los que los consumen tienen el mismo nivel que los que toman geles energéticos, ya que los azúcares de cadena corta en las pasas tienen el poder de llegar a la sangre rápidamente y proporcionan energía instantánea.
En vez de comer la fruta, es mejor beber el zumo de frutas y hortalizas, ya que el cuerpo asimila mejor el azúcar que contiene (glucosa y fructosa); en el caso de las bebidas deportivas que contienen estos ingredientes, reponen con facilidad, rapidez y eficiencia energética alcanzando la sangre mucho más rápidamente que el agua, evitando así que se gasten las reservas de energía del cuerpo.
La carnitina que tiene un efecto menos impactante ayuda a la mitocondria a absorver más ácidos grasos y a convertirlos en energía, recordando que los estudios sugieren que la combinación de la cafeína y l-carnitina funciona sinérgicamente, ya que la cafeína libera los ácidos grasos en las células de grasa y la l-carnitina induce a los músculos a quemar más ácidos grasos; las fuentes naturales son las carnes rojas, la carne de pollo, la levadura de cerveza, la leche, el germen de trigo, el coliflor, o el maní, entonces es ideal hacerse una receta compuesta con estos ingredientes.
Es obvio que los suplementos mejor diseñados del mundo son los sustitutos de comida más efectivos, pero en todos los casos, recomendamos alternar entre las recetas con ingredientes sanos y suplementación para impactar en el cuerpo de diferentes maneras, de modo a lograr un progreso efectivo con el tiempo.
