La conexión mente-músculo para dorsales
Las posibilidades ed crecimiento muscular mejoran gracias a un mayor límite de percepción de esfuerzo máximo
Casi todos los culturistas, los principiantes y los intermedios amigos de MASmusculo, que tienen dificultad para sentir algunos de sus músculos en el momento de la contracción, especialmente la dorsal, se quejan que no pueden tener una congestión muscular y rara vez sienten el dolor de aparición tardía en los días siguientes a la sesión de entrenamiento; es obvio que la queja es generalizada por la falta de desarrollo de la espalda.
Si no has aprendido a contraer los dorsales con intensidad y no puedes sentirlos, debes mantener cada repetición del entreno de espalda durante 6 segundos; el entrenador de Mr Olympia’s, Vince Gironda nos cita en sus recomendaciones que esto fortalece los impulsos nerviosos débiles y mejora lo que denominamos «conexión mente-músculo», que eleva la percepción de esfuerzo, y por consecuencia se tiene un mayor tiempo bajo tensión, con un incremento en la hipertrofia de los músculos trabajados.
Una cosa que muy pocas personas saben acerca de los métodos de entreno para desarrollar deltoides, es que los que empiezan a mostrar una espalda ancha y gigante en todos sus puntos, pasaron por esta técnica en ciertos periodos de su programa para romper las mesetas y llegar a una progresión constante, porque el cuerpo se va adaptando a los nuevos niveles de esfuerzo.
