El Curl de Arrastre
Vince Gironda y Una excelente demostración de entreno para bíceps
El Drag Curl o Curl de Arrastre es una variación fantástica del ejercicio de curl con barra para bíceps; según los especialistas de MASmusculo, el movimiento que es ultra estricto por la técnica usada, crea una contracción tan fuerte que parece que los bíceps tienen calambres cuando se ejecuta, además por su característica, evita las trampas y se centra en una tensión del 100% dentro de un ambiente de máxima intensidad.
La clave es tirar los hombros hacia atrás y permitir que la barra se mueva a lo largo del cuerpo, por lo que casi se tocan las caderas, los muslos, el abdomen y el pecho a medida que sube la barra; literalmente hace un «ARRASTRE» de la barra sobre el cuerpo, y aquí no hay formas de movimiento parecida a un arco.
Los errores más comunes cuando se realiza el «ARRASTRE», es encoger los hombros en la parte superior del movimiento, arrastrar la barra a lo largo del cuerpo con una amplitud de movimiento parcial, usar cargas exageradas, o lograr el enfoque mental adecuado o no contrar los bícepps al final del movimiento.
