Los aceites de pescado con altas cantidades de éste ácido graso tiene un efecto real sobre los factores psicológicos
Algunos estudios muestran que el aceite de pescado puede ayudar a prevenir la depresión y que incluso puede ayudar a las personas que ya sufren de depresión, pero otros sugieren que el aceite de pescado no tiene ningún efecto sobre la depresión, por lo tanto el team MASmusculo empezó a indagar sobre este paradigma encontrando recientes meta-estudios que han llegado a la conclusión de que el efecto antidepresivo del aceite de pescado es una ilusión, pero puede ayudar en varios procesos mentales, que inclusive se relaciona con un entrenamiento eficaz.
La principal fuente de los ácidos grasos poliinsaturados EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) que son ácidos omega-3 de cadena larga son los alimentos de origen marino y se encuentran en mayor proporción en los pescados azules, sin embargo las proporciones dentro de los suplementos podrían hacer una buena diferencia no solo en la construcción muscular sino también sobre la mente.
La falta de claridad sobre el efecto antidepresivo del aceite de pescado es probablemente el resultado de diferentes tipos de suplementos que se utilizan en los experimentos con personas que sufren de depresión o problemas con la motivación; un grupo de investigadores americanos descubrieron que los suplementos sólo son eficaces si contienen más ácidos grasos que el ácido graso DHA de los pescados, y esta conclusión fue hecha por los científicos del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York analizando datos de más de 15 ensayos con casi un millar de personas que tenían problemas motivacionales o de depresión, y que tomaron aceite de pescado.
La conclusión se basa en aprovechar las bondades del tipo correcto de aceite de pescado; después de estos experimentos, los mejores resultados se obtuvieron en ensayos en los que se les dio a los individuos que sufrían depresión, algún problema con su enfoque mental, o desmotivación, 1-2 g de EPA más que de DHA diariamente.
Los investigadores no están seguros de por qué el EPA es eficaz contra la depresión y no el DHA; una diferencia entre los dos ácidos grasos es que el EPA tiene un efecto más fuerte sobre el sensor de grasa PPAR, pero los científicos no están seguros de si esto tiene algo que ver con el efecto antidepresivo del EPA.
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