Un Valiente Weekend
Para entrenar duro puedes crear un plan de fin de semana inteligente
La valentía más grande del ser humano es mantenerse en pie, aún cuando se esté cayendo a pedazos; así empezamos un fin de semana después del día del trabajo, donde compartimos con amigos, compañeros de trabajo y familia los recuerdos de nuestros esfuerzos, o festejando un año más de mucha valentía al enfrentar la vida con una mente positiva, pero cuando hablamos de cuidar nuestro cuerpo y salud solo debes enfocarte en levantarte como siempre y salir a entrenar como nunca.
Si no estás pensando en que hacer hoy, solo debes ir al gimnasio para sacar toda esa adrenalina de adentro, pues si tomas el tiempo necesario para mejorarte a ti mismo, no tendrás tiempo suficiente para criticar a los demás; recuerda que las excusas no queman calorías y que un pequeño pensamiento positivo en la mañana, puede cambiar tu día completo.
Cuando entrenas todo te duele, pero cuando ganas dices …. valió la pena; entonces es el momento de planificar un fin de semana valiente con intensidad haciendo que el dolor que sientes hoy, sea la fuerza que sentirás mañana.
Un viernes genial
- Levántate y desayuna
- Ten un día desestresante, enfócate en las cosas sustanciales
- Toma tus suplementos de pre-entreno
- Coge una carretilla con peso, camina con un chaleco de lastre, o haz CrossFit
- Toma tus suplementos de post-entreno
- No vayas de juerga, descansa en casa y duerme mucho
Un Sábado Poderoso
- Descansaste bien, ahora sal a caminar y recorre sitios rodeados de zonas verdes para estimular la mente.
- Haz un trabajo de meditación en un sitio agradable al aire libre
- Prepárate el almuerzo y deja algo para la cena usando ingredientes sanos
- Aprovecha los postres preparados con bajas calorías
- Realiza Ejercicios con el Cuerpo como Flexiones, Zancadas, Fondos o Dominadas
- Podrías hacer una obra de caridad, que permite fortalecer el vínculo cuerpo-mente, específico para el crecimiento muscular
- Ve a la cama no muy tarde, pero antes disfruta de una comedia, acompañados de unos tés sedantes
Un Domingo Hardcore
- Es domingo, un día especial, la familia o los amigos ahi están
- Puedes salir a andar en bici, subir una montaña, o disfrutar corriendo, pero no te quedes en casa
- No abuses de las comidas, pero puedes probar alguno de los manjares y libera tu cerebro de los antojos
- Por la tarde, puedes aprovechar los mejores masajes para recuperar el cuerpo y dotarlo de energía para la semana
