Combinando Carbohidratos y Cafeína
Dos compuestos que en sinergia, pueden incrementar el rendimiento
Los carbohidratos y la cafeína son conocidos por mejorar de manera independiente ciertos aspectos de rendimiento deportivo, sin embargo, poco se sabe acerca de los resultados fisiológicos y de rendimiento cuando estos compuestos se combinan en una estrategia que examina la influencia de una dosis moderada de cafeína a una solución de carbohidratos durante las actividades deportivas.
En el caso de este estudio en particular, se trabajó con 15 futbolistas masculinos que desarrollaron marchas intermitentes durante 90 minutos; los mismos ingirieron una hora antes del ejercicio, y cada 15 minutos durante la rutina, una solución de carbohidratos y electrolitos (grupo S1) con un total de 1,8 g/kg de masa corporal, y por el otro una solución similar pero con un agregado de cafeína (grupo S2) con un total de 3,7 mg/kg de masa corporal.
En este caso fueron cuantificados la habilidad de hacer pases y la altura de salto con un contramovimiento que se contrastaron a las capacidades de hacerlo antes del experimento y durante el mismo, midiéndose el rendimiento del sprint, la frecuencia cardíaca, la concentración de lactato en la sangre, y otras, con experiencias subjetivas que también fueron medidas sistemáticamente.
Los resultados mostraron que la media del sprint fue más rápida en el grupo S2, así como la explosividad, la frecuencia cardíaca, y las sensaciones de placer, que se mejoraron de manera significativa cuando se añadió la cafeína; sin embargo, no hubo contrastes diferenciados en relación a la habilidad, el índice de esfuerzo percibido, o la pérdida de masa corporal durante el entreno.
Esto significaría que la cafeína puede compensar la disminución inducida por la fatiga de los componentes autoseleccionados del rendimiento en general.
MASmusculo te recuerda consumir los mejores suplementos del mundo, libre de falsificaciones.
