Las frutas que nunca deben faltar al entrenar pesado
La banana, el arándano, el kiwi, la manzana, el aguacate y la sandía forman un combo nutricional único
Hay un montón de tipos de alimentos que contienen altos niveles de azúcares, sin embargo, durante la formación muscular se necesita una gran cantidad de nutrientes, especialmente para aquellos que entrenan duro pensando en la hipertrofia, y que deben estar equilibrados en términos de valor nutricional y reducida cantidad de azúcares; cuando la solución se centra en una fruta, debemos saber que tipo de fruta es amigable con los que desean estimular la hipertrofia y al mismo tiempo no llenar los depósitos de grasa, perdiendo peso gracias a sus propiedades
La Banana
Esta fruta contiene carbohidratos, y como tal es el desayuno que restaura el almacenamiento de músculos en la dieta; también es útil para reponer la energía en los músculos, gracias a su potasio, que reduce la contracción muscular.
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El Arándano
Un montón de estudios científicos citan que los arándanos contienen antioxidantes, los cuales benefician al cuerpo para quemar grasa y producir las calorías necesarias a la hora de entrar al gimnasio.
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El Kiwi
Cuando nos preguntamos de donde podemos obtener vitamina C, muchos nos hablan de la naranja, pero hay otra fruta como el kiwi que es contenedor de más cantidad de esta vitamina, necesaria para los procesos termogénicos y ofrecer esa dosis de protección contra los radicales libres, liberados durante una dura sesión de entreno.
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La Manzana
La ciencia ha demostrado que la cáscara de la manzana contiene un ácido que incrementa la quema de grasas, así como crea el ambiente anabólico ideal para construir músculos, con bajos niveles de azúcar.
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El Aguacate
Es la fruta que contiene una gran cantidad de proteínas, hasta 13 g, lo que ayuda al proceso de síntesis proteica, pero también es una buena fuente de fibra y la principal fuente de grasa saludable insaturada, que puede ser disfrutada y aprovechada diariamente tanto en una merienda o con las comidas principales. No hay mejor combinación con las carnes, que un aguacate.
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La Sandía
La sandía es muy importante por los ácidos que contiene, pues ayuda a construir músculos de calidad, mejorando el flujo de sangre que permite que más comida pueda estimular la recuperación muscular, relajando los músculos de manera muy saludable.
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