Mentalmente Saludables
Durante este periodo invernal necesitamos renovar nuestra alma para cuidar nuestro cuerpo
Podemos fácilmente perder contacto con la alegría de la temporada de vacaciones incluyendo las navidades cuando los sentimientos negativos se meten en nuestras mentes; sabemos que minimizar los aspectos agitados y estresantes de la época es esencial no solo para el entreno, sino para el sistema cardiovascular, que puede ser impactado por momentos de alegría, asombro, esperanzas, o quizás angustias, nervios y hasta golpes duros de la vida, es por ello que requerimos de momentos mentalmente sanos.
El Descanso
Al entrar en la temporada de fiestas hay demasiada presión para ir a por todos lados, para hacer decoraciones, preparar recetas, o realizar actividades extras y por supuesto, shopping; pero esta idea de la perfección para cumplir con todas las expectativas es poco realista pues solo contribuiría al estrés y la ansiedad.
El descanso diario para la salud mental, se puede mantener asi:
- Desarrollar una clase de yoga, pilates o pasar en el spa algunos días a la semana.
- Mantener la sencillez en los regalos y en las comidas.
- No pasarse de tragos o de excesos durante las noches.
- Usar suplementos como la valeriana, la pasiflora, o el triptofano.
La Solidaridad
En el espíritu de las fiestas, sorprender a alguien con un generoso gesto de amabilidad, o acompañar a amigos o familiares durante una etapa difícil en la salud, el trabajo o el amor, puede ser una chispa de esperanza para la otra/s persona/s a través de este acercamiento; la verdadera amistad mediante este gesto, en un mal momento durante estas fiestas, puede crear un ciclo de compasión ante la desesperación, que producirá mucha salud mental dentro de cada uno.
La solidaridad, se puede desarrollar así:
- Acompañar algunos actos religiosos, relacionados con la caridad, regalando ropas, comida o una presencia fraterna.
- Ir a un asilo con amigos y realizar una fiesta con nuestros amigos de más edad.
- Cooperar con acción social en un centro hospitalario.
- Acercarse a un amigo que tiene momentos difíciles, por lo menos algunas horas por semana.
- Invitar a los allegados a hacer ejercicios o practicar deportes en grupo durante las navidades, año nuevo o reyes.
Compartir con Gente Agradable
Vale admitirlo, si hay alguien en la familia que puede hacer que todo el mundo esté feliz, es uno o una mismo/a, pues en todos los casos habrá siempre alguno que no vea cuan buena es la comida, o el pastel, o el regalo otorgado, y aunque se intente, siempre esa persona estará de mal humor y no apreciará nada, y ni siquiera los sacrificios.
No podemos forzar a la gente a estar agradecidos por nosotros o para cambiar sus actitudes y comportamientos, entonces se debe crear buenos límites que protegen a cada uno de la internalización de la negatividad de los demás; es mejor quedarse en un punto, sin complacer a todos, y descubrir así como se sentirá una liberación al no ser enredado en el problema de otros.
Fortalecer el Sistema Inmunológico
Durante esta temporada, la sociedad tiende a ser más cómoda hablando de la dieta y el control de peso, siendo necesaria la participación de un psicólogo personal que pueda dar un diagnóstico sobre el comportamiento y como prevenir cualquier tipo de probleemas entre el sistema nervioso central, la ansiedad, y el estrés.
Puesto que cada uno de nosotros tiene un cerebro, somos susceptibles a cualquier anomalía mental, un tipo de enfermedad cerebral neurológica, o algo más leve como la falta de atención o enfoque tanto para practicar actividades deportivas, como para realizar actividades diarias, e inclusive puede haber problemas con la salud en general por resfríados o la propia respiración, por tanto el enfoque también debe ponerse sobre el sistema inmunológico.
Como fortalecer el sistema inmunológico;
- Consumir setas de ostras, el ajo, o los extractos de prolina, chlorella, entre otros
- Dormir bien, e incluir cerezas para tener una total recuperación
- Los multivitamínicos, especialmente las vitaminas E y C siempre deben estar en el dispensario familiar, incluyendo los vegetales de la dieta
- Por último consumir ácidos grasos insaturados de fuentes vegetales o animales como el pescado es el complemento perfecto para este recetario
Encontrar un Santuario
Todos necesitamos lugares donde nos sentimos con aceptación y apoyo incondicional; esto es lo que queremos decir con la palabra santuario, un lugar de esperanza de pertenencia y la paz, porque es un lugar seguro para nosotros mentalmente, pudiendo no ser un sitio físico, sino el propio yo interior, donde se encuentra la paz, la calma, y la serenidad mental.
Para algunos esta temporada de fiestas, el santuario podría ser una cama en un centro de tratamiento psiquiátrico, la oficina de un consejero, ir a un culto religioso, o sala de estar de la abuela; pero si uno está de vacaciones, el santuario es vivir una experiencia de sanación interior, que puede salir bien, o mal, de acuerdo a las experiencias y las emociones, que por supuesto puede ser apoyado por un sitio físico paradisiaco, o no.
