Más testosterona, Menos cortisol después de entrenar con fosfatidilserina
Se encuentra en la lecitina, pero es mejor usar un suplemento específicamente diseñado con este compuesto en mayores concentraciones
Un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Misissippi que concentró a un grupo de 10 hombres sanos, medianamente entrenados que recibieron 600 mg de fosfatidilserina durante 10 días seguidos después de un entreno de 15 minutos, hizo que se produzca más testosterona y menos cortisol en el post-entreno; esto nos demuestra de una vez por todas, que ciertos extractos o compuestos naturales combinados con actividad física, produce los cambios hormonales deseados, sin ayuda «extra», como muchos perciben de los grandes atletas, fuera del mundo del culturismo.
Los voluntarios tenían que entrenar durante 15 minutos un par de veces, con 5 series de 3 minutos, empezando cada serie con un nivel moderado de esfuerzo, (65% del VO2 max hasta 85% del VO2 max), midiéndoseles las concentraciones de cortisol, testosterona, lactato y hormona del crecimiento en la sangre antes y después del ejercicio; en este caso durante una de las sesiones, tomaron fosfatidilserina y durante otro período, un placebo.
La fosfatidilserina se encuentra en las membranas de las células, pero cuando se toma como suplemento, mejora la función de los receptores y la resistencia al estrés; no se conoce sus vías de funcionamiento, pero estudios en humanos a pequeña escala demostraron que la fosfatidilserina disminuye las concentraciones de cortisol después del ejercicio y la exposición consecuente al estrés, siendo éste, el razonamiento detrás de la investigación que estamos hablando aquí.
Los investigadores querían saber si podrían mejorar la respuesta hormonal usando un suplemento bastante simple; después de todo, menos cortisol y más testosterona significa más progresión, y en este caso tuvieron suerte, porque consiguieron su objetivo, usando la relación entre el cortisol y la testosterona como un indicador de la facilidad con que el cuerpo acumula músculos.
Es por eso que algunos científicos deportivos aconsejan a los atletas a desarrollar un entrenamiento de potencia antes de entrada la noche, pues los niveles de testosterona también pueden ser algo menor que al principio del día, pero los niveles de cortisol son radicalmente más bajos en este momento del día, y la fosfatidilserina, es una solución ideal.
Los resultados muestran el efecto sobre la cantidad total de testosterona en la sangre durante el experimento, demostrando que el grupo que tomó la fosfatidilserina, incrementó la cantidad total de testosterona en un 35%, mientra el mismo porcentaje se redujo la cantidad total de cortisol, mejorándose la relación entre las dos hormonas de al menos 180%.
Por otro lado, los investigadores no encontraron ningún efecto sobre la concentración de lactato en la sangre, y estadísticamente hablando, la fosfatidilserina no tuvo ningún efecto significativo sobre los niveles de la hormona del crecimiento, pero al mirar a la curva anabólica, se obtienen estos resultados asombrosos, aunque con un solo suplemento, no se puede obtener todo.
