Un Masaje , Menos Dolor, Menos Daño Muscular
Después de un entreno duro, ayuda al lavado de los neutrófilos y macrófagos de la zona lesionada
Científicos deportivos australianos que trabajan en la Universidad Edith Cowan publicaron en el Journal of Athletic Training un experimento hecho con diez voluntarios, indicando que un masaje deportivo sencillo reduce efectivamente el daño a las células musculares; este descubrimiento, que es similar a otros hechos con anterioridad demuestra que el masaje no solo contribuye un poco para la recuperación muscular, sino que reduce el dolor muscular en el post-entreno, y esto tiene otra explicación.
El estudio que fue realizado con cinco mujeres y cinco hombres sanos que no entrenaban con pesas, empezaron a entrenar sus bíceps de forma que gritaban de dolor en sus músculos; es obvio que entrenaron después de calentar, haciendo 6 series de 10 repeticiones con un peso que no podían levantar sin ayuda, desarrollando un movimiento excéntrico hasta el fallo, con un retorno lo más lento posible, recibiendo ayuda de un compañero en la elevación.
Después de tres horas de la sesión de entreno, un masajista deportivo experimentado masajeó el brazo de los voluntarios y voluntarias durante 10 minutos, mientras el otro brazo no recibió el masaje, observándose que la recuperación fue más rápida en el brazo masajeado, aunque la diferencia no fue significativa; sin embargo, los bíceps que se habían masajeado se hinchaban menos después del entreno, además de reducir significativamente el dolor.
Masajes Diferentes brindan Más Energía
Además, cuando los investigadores tomaron sangre de ambos brazos, se dieron cuenta de que la sangre del brazo que había sido masajeado contenía menos creatina quinasa y la diferencia era considerable; este compuesto entra en la sangre cuando se filtra por fuera de las células musculares dañadas, y en sí, es un marcador de daño muscular, lo que resume que los masajes hace que los atletas de fuerza tengan menos problemas con sus músculos adoloridos después de un entreno pesado.
El artículo también cita, que los investigadores sospechan que el masaje puede tener un efecto de mejora del rendimiento; por lo menos, habrá menos daño muscular en el post-entreno con pesas, lo que resulta en un mayor crecimiento muscular. Los investigadores tienen una teoría sobre cómo el masaje puede estimular el desarrollo muscular, y en este sentido, suponen que los masajes ayudan al lavado de los neutrófilos y macrófagos de la zona lesionada, por lo tanto, evitan la necrosis de la fibra y el flujo de creatina quinasa.
