Un Mega Batido para el 2015
Solo los Gigantes necesitan de Ingredientes Poderosos
Si un practicante de musculación que desea crecer, aún está vertiendo algún zumo de frutas en su batido de proteínas, está seriamente perdiendo todas sus oportunidades y retrasando su crecimiento, pues como sabemos el batido es sacrosanto en el gimnasio, porque es la manera perfecta de inundar el cuerpo con los nutrientes necesarios para la recuperación de post-entreno, quemar grasa, aumentar la energía, y construir músculos de calidad, aunque la rutina siempre aburre al usar los mismos ingredientes.
En esta oportunidad nos daremos un paseo por algunos alimentos que pueden dar esa vibración proteica, que va más allá del polvo y la leche, y que gracias a los nutricionistas de MASmusculo hemos podido elegir, como un plan dietario de ampliación del valor nutritivo y el sabor de los batidos.
El Congelado de Banana
Los cubos de hielo sin duda relajan un batido, por el otro lado, las bananas entregan esa dulzura templada y cremosa con una textura tipo postre imposible de superar. Pero lo relevante aquí es usar los carbohidratos de la banana congelada que ayudará a impulsar la recuperación de músculos con nutrientes de calidad, usando por supuesto una fruta madura que será cortada en tres partes y congelada en una bandeja de hornear, para cuando se tenga que usarla.
Muchas recetas de batidos usan zumos de frutas como de la naranja o la manzana, pero cuando se combina una fruta congelada esto puede enviar un maremoto de azúcar al torrente sanguíneo en el momento justo, pues esta subida, se combina esencialmente con otros ingredientes sin azúcar como la leche de almendras o el agua de coco, lo cual también añade sabor dulce a una tarde intensa.
La Mantequilla de Almendras
Cuando se trata de sus creaciones en la licuadora, es hora de volver loca a la mantequilla de almendras, porque nada supera a su grasa saludable después de una sesión de entreno brutal, pues las grasas monoinsaturadas y el mineral de calcio que contiene, con su fósforo y magnesio producen un combo anabólico irrepetible, dando a la bebida un poder de permanencia nunca antes visto en otros batidos.
El yogurt griego
El paladar apreciará este sabor aterciopelado y delicioso del yogurt griego que no se puede conseguir en otros alimentos tradicionales; nutricionalmente está lleno de proteínas constructoras de músculos, de calcio para fortalecer los huesos y bacterias intestinales amigables conocidas como probióticas.
El Cacao en Polvo
El polvo de cacao es una gran manera de añadir sabor sin las calorías extra, ni grasas, ni azúcar al batido de una tarde monumental; el cacao crudo tiene un sabor suave, y llevan aún esos antioxidantes flavonoides que necesitamos para quebrar los radicales libres, frutos del ejercicio intenso, además el cacao es una sorprendente fuente de fibra que combate la grasa corporal y de hierro para incrementar sustancialmente la energía.
Las Semillas de Cáñamo
También llamados corazones de cáñamo, las semillas de cáñamo al instante pueden hacer de un batido, algo realmente singular, porque el primo del cannabis, siendo legal, ofrece un gran sabor de nuez junto con una cantida importante de proteínas, unos 10 g en cada porción de 3 cucharadas. De hecho, el cáñamo contiene todos los aminoácidos necesarios para formar una proteína completa, lo que la hace una proteína de origen vegetal impresionante para los efectos de la construcción de músculos, además atán a su estructura el poder de los ácidos grasos omega y un mineral como el magnesio, que reduce los riesgos coronarios.
El Te Verde en Polvo
Este es nuestro ingrediente salvaje para la última sacudida, porque contiene esos antioxidantes que son la estrella centenaria de miles de investigaciones, pues como se sabe el té en polvo, especialmente los orientales se hacen moliendo finamente las hojas de té verde para dejar un sabor dulce y limpio, después de ser cubierto por hierbas, en fin, el té verde en polvo tiene 100 veces más la potencia de fuego que un té verde en una taza, lo cual acelera mucho más la quema de grasa corporal, implicados en el metabolismo del ser humano.
Un Mega Batido Poderoso
- 2 vasos de Leche a elección
- 1 cucharada de Whey Protein
- 1/2 taza de Yogurt Griego
- 3 cucharadas de Corazones de Cáñamo
- 1 cucharada de Leche de Coco
- 1 cucharada de Mantequilla de Almendras
- 2 cucharaditas de Polvo de Cacao
- 1 Banana Congelada Picada
