Las mujeres no deben dejar de obsesionarse con la dieta
La dieta constante arruina el metabolismo, pero las mujeres muchas veces tienen miedo tanto de comer como entrenar fuerte; algunas mujeres siempre parecen estar «en una dieta», lo que es extraño porque estas mismas mujeres siempre parecen tener un poco en sobrepeso. Si eres una hermosa chica y has estado en seis dietas en dos años, ¿no deberías estar delgada ahora?
Aquí está el problema; la mayoría de las mujeres que continuamente tienen la pérdida de grasa como prioridad no se dan cuenta de que se pueden volver más eficientes en la quema de grasa simplemente si cogen más músculos. Comer de alguna forma para pesar menos hará que las mujeres sean más delgadas, lo que las obligará a comer menos para permanecer más delgadas; los músculos se perderán y el metabolismo será más lento, por tanto las calorías deberán ser bajadas una y otra vez, en un espiral descendente que finalmente las hará estar fuera de control, con la piel colgado y a veces con sobrepeso.
Pronto, estas mujeres proclamarán que «la dieta no funciona”, volviendo a cambiar y pasar por otras dietas que tienen el mismo argumento, lo cual va en contra de la ciencia y la lógica del propio cuerpo. Si eres una bella joven y estás en sobrepeso lo mejor que podrías hacer es empezar a incrementar tu masa corporal para tener un cuerpo esbelto en forma constante; esto podría ser productivo para mantener el buen humor, la tonicidad muscular y la belleza de la piel.
Si haces entrenos de fuerza pro-hipertrofia enfocando tus esfuerzos en estimular tus músculos, por ejemplo con ejercicios compuestos como las sentadillas, peso muerto, press de banca o algunas rutinas para piernas (como la prensa) el cambio en tu cuerpo se dará en algún momento, lo que llevará a la pérdida de grasa corporal, siempre que sigas entrenando de a poco.
Claro, la mayoría de las estrategias de pérdida de grasa funcionan al principio, pero entonces el cuerpo se adapta, surgen las mesetas y los músculos se catabolizan; esto es una mala noticia, especialmente en medio de un montón de ejercicio extenuante, porque una pérdida muscular sólo conduce a un cuerpo delgado con grasa y un metabolismo discapacitado.
La mejor manera para que las mujeres se adapten a las estrategias de pérdida de grasa es hacer que sus cuerpos sean más eficientes, entonces si deben ingresar a una dieta, sólo tendrán un pequeño y temporal ajuste para volver a estar en forma. Las mujeres que están perpetuamente jugando el juego de pérdida de grasa, o están haciendo mal a sus cuerpos o, están demacradas.
Una solución simple y efectiva para las mujeres
Construyendo más músculos con entrenos con pesas y comiendo como si quisieran más músculo en sus cuerpos; esto no significa comer alimentos chatarra, sino alimentar a los entrenos con el fin de trabajar más duro, cargando a sus cuerpos de nutrientes que serán bombeados a sus células musculares, sintiendo el poder real interior que tienen al momento de entrenar fuerte, en cada repetición, serie o frente al espejo.
Entonces, cuando lleguen al gimnasio, tendrán que intentar realmente construir músculos, no solo por la energía acumulada, sino por el factor psicológico de estar desafiadas constantemente por los hierros, el propio entorno y el “yo interior” que te pide más, más y más. Te sentirás como nunca, soportando el dolor muscular y la opresión, lo que te indicarán que estás haciendo un buen trabajo.
Es muy diferente ir de los aeróbicos que son populares entre las chicas a un entreno planificado con pesas donde requieres más de 100 calorías para lograr objetivos. Requiere de un enfoque y un deseo real de construir el cuerpo diez y, aunque sea más difícil ganar músculos y perder grasa corporal al mismo tiempo, está más que demostrado que es efectivo, genial y divertido; además la motivación crece día a día, dejando de lado los problemas hormonales, los ciclos menstruales o el propio entorno, el de las otras chicas que serán más débiles en todo sentido.
