Perdiendo grasa mientras construyes músculos, Parte 3
El último tema a discutir sobre los puntos en cuestión para empezar perder grasa mientras construyes músculos se basa en los agentes de eliminación de glucosa (GDAs en inglés), que definitivamente se presentan como una caja de herramientas de sensibilidad a la insulina.
El colectivo se centra en añadir cada día a sus entrenos los mejores suplementos de pre-entreno, diseñados específicamente para maximizar sus bombas musculares, reforzando o aumentando sus flujos sanguíneos, aparecen estas ayudas extras y naturales, que ayudan a los que tienen una genética ligeramente desafortunada para manejar los carbohidratos.
No importa cuáles sean tus objetivos si quieres ir perdiendo grasa mientras construyes músculos, observa a la insulina que es la clave, pues es actúa como un potente inductor de la absorción de aminoácidos y de síntesis de proteínas, siendo más que importante para el crecimiento muscular y la recuperación. Como la insulina también dirige el uso y almacenamiento de glucosa de los carbohidratos en la dieta, almacenándose como glucógeno en el tejido muscular o hepático, o como grasa, en el tejido adiposo, requiere de una ayuda extra cuando la insulina se dirige a la glucosa.
5- Los agentes de eliminación de glucosa
El Cianidin 3-glucósido popularmente C3G, tiene la capacidad de controlar los nutrientes y preferentemente los desvía a células musculares en lugar de células grasas. Es una herramienta de sensibilidad a la insulina particularmente potente que puedes usarla antes de las comidas con carbohidratos o entrenos para obtener más músculos y menos grasa.
La Canela no sólo ayuda a la insulina a hacer su trabajo mejor, sino que tiene propiedades de la insulina mimética, lo que significa que puede conducir los nutrientes en el músculo, incluso en ausencia de insulina. Esta solución mediante este extracto es fácil de añadir a tu dieta de inmediato; todo el mundo tiene canela en su estante y de plano, es un extracto mucho más conocido que otros.
El Ácido Alfa Lipoico (ALA) se encuentra naturalmente en pequeñas cantidades en carnes musculares, corazón, riñón, hígado, etc, pero necesita ser complementado para que funcione como un agente insulínico. La versión normal de ALA debe ser dosificada en un rango de 600-900 mg por día (la mayoría después del ejercicio justo antes de una comida pesada en carbohidratos), mientras que las recomendaciones generales para R-ALA son la mitad, además se puede tomar algunas veces al día antes de las comidas con carbohidratos o todo de una vez después de un entreno con la comida de post-entreno.
Entre los extractos más conocidos están;
La Banaba es una planta ampliamente reclasificada por sus beneficios antidiabéticos; las hojas de banaba son ricas en ácido corosólico, un compuesto probado para mejorar el control de la glucosa a través de la imitación de la insulina, ayudando así al metabolismo de la glucosa.
La Gymnema Sylvestre es otra planta con potentes beneficios antidiabéticos, ya que mejora la función de la insulina desde el páncreas a la baja de azúcar en la sangre. Además, una reciente revisión sistemática de la lucha contra la diabetes documentó que la Gymnema Sylvestre es eficiente eficiente reducir la glucosa en plasma, la glucosa en sangre, los niveles de leptina, el peso corporal, e incluso el índice de masa corporal.
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Fuente
- Federation of American Societies for Experimental Biology, 2007: Influence of weight training exercise and modification of hormonal response on skeletal muscle growth –
