Causas de fatiga y cómo prevenirlas
Si eres un hombre inteligente debes enfocarte en tu salud, pero surgen estos problemas;¿Estás en el trabajo, enfrentando problemas terminando las tareas porque te sientes cansado? ¿Alguna vez te has preguntado, ¿Por qué estoy tan agotado?. Bueno, muchos culpan de su fatiga al estilo de vida acelerado y agitado de estos días y, la mayoría de las veces tienen razón.
De hecho, la sensación de agotamiento es tan común entre los hombres, pero puedes arreglar esto haciendo algunos cambios en su estilo de vida, como dormir más, recortar tu calendario social, tener una dieta sana y nutricional, beber más líquidos, tomar multivitaminas y reducir la cafeína y el alcohol. Sin embargo, si todavía te sientes cansado o drenado después de hacer estos cambios, entonces debes buscar asistencia médica.
Aquí te presentamos algunas causas de fatiga y cómo prevenirlas;
La anemia
La fatiga causada por la anemia es el resultado de la falta de glóbulos rojos; si te sientes cansado todo el tiempo y si tus síntomas incluyen debilidad extrema, dificultad para dormir, falta de concentración, latidos cardíacos rápidos, dolores en el pecho y dolor de cabeza, entonces probablemente estás sufriendo de anemia.
La solución es que te hagas una evaluación exhaustiva de la anemia incluyendo un examen físico y análisis de sangre, añadiendo un recuento sanguíneo completo para verificar los niveles de los glóbulos rojos. Tomar suplementos de hierro para aumentar los niveles bajos del mineral en tu cuerpo es generalmente eficaz, y la condición rara vez causa problemas a largo plazo.
La apnea del sueño
Es un trastorno caracterizado por interrupciones breves de la respiración durante el sueño; en el tipo más común, la apnea obstructiva del sueño, la vía aérea superior se cierra o se derrumba durante unos segundos, lo que, a su vez, alerta a tu cerebro para despertarte y comenzar a respirar de nuevo. La apnea del sueño es a menudo señalada por los ronquidos y generalmente es seguida de cansancio al día siguiente.
Una de las causas de fatiga y cómo prevenirlas implica una estancia de una noche en una clínica del sueño, donde podrás experimentar un polysomnogram, que es una prueba indolora que supervisará tus patrones del sueño, cambios de respiración, y actividad del cerebro. Los cambios en el estilo de vida también son formas efectivas de mitigar los síntomas de la apnea del sueño, como dejar de fumar, perder peso y evitar el consumo de alcohol.
La resistencia a la insulina
Esto significa que la hormona insulina no es capaz de obtener nutrientes, especialmente glucosa o azúcar, en las células del cuerpo. Dado que las células no absorben correctamente el azúcar en la sangre, no pueden transferir energía a través del cuerpo lo suficiente; la insulina alta también crea inflamación que puede prevenir la curación, y confundir el cuerpo, afectando los niveles de energía.
La solución es una prueba de glucosa en ayunas durante las pruebas de rutina; si los niveles de glucosa en ayunas son más altos de lo habitual, podría ser una señal de que tienes problemas de resistencia a la insulina. Por lo tanto, debes adoptar cambios de estilo de vida saludable, como hacer ejercicio y usar opciones de alimentos para bajar el peso corporal e incluso algunos suplementos específicos para evitar o tratar el problema.
El problema de la tiroides
La glándula tiroides se encuentra en la parte frontal del cuello y produce hormonas que controlan el metabolismo. Cuando las hormonas tiroideas son bajas, las actividades cotidianas pueden causar fatiga; la enfermedad de tiroides se puede detectar con un análisis de sangre y los trastornos son tratables; así que si sientes mucha fatiga y o debilidad muscular debes hacerte la prueba para obtener algunas soluciones específicas, sean médicas o mediante la suplementación.
La testosterona reducida
La hormona que es producida por el cuerpo humano, se fabrica principalmente en los testículos en los hombres; la producción de testosterona disminuye típicamente a medida que envejeces. En sí, puedes experimentar una serie de síntomas si disminuye más de lo que debería, como estar cansado todo el tiempo.
Otra de las causas de fatiga y cómo prevenirlas que durante el sueño es cuando puedes producir la mayor parte de tu testosterona diaria; es así de simple, menos sueño significa menos testosterona. Por lo tanto, una de las primeras recomendaciones es conseguir una buena noche de sueño, además, mantener una dieta equilibrada que es baja en grasa saturada con una rica mezcla de frutas, verduras y una cantidad moderada de grasa animal, además de poder aprovechar algunas soluciones naturales o suplementos pro-hormonales naturales que están disponible hoy en día.
Las estatinas
Los médicos a menudo prescriben estatinas para las personas con colesterol alto, de modo a reducir el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Aunque las estatinas son altamente eficaces, se han relacionado con el dolor muscular, causando fatiga, puesto que bloquean una sustancia que el hígado que se necesita para producir colesterol; esto causa dolor, cansancio o debilidad en los músculos. El dolor puede ser una molestia leve, o puede ser lo suficientemente grave como para dificultar tus actividades diarias.
Para finalizar, sobre causas de fatiga y cómo prevenirlas tienes que enfocarte en mantenerte en forma, planificar y seguir una vida sana mediante una dieta equilibrada; el corazón es un músculo, y nada lo fortalece mejor que actividades como caminata, el correr, pedalear, hacer yoga, pilates y, por supuesto culturismo o fitness, entre otras actividades deportivas. Es obvio que usar algunos suplementos para regular el colesterol, dejando fuera de tu vida a las estatinas puede ser una solución ideal.
