Press frontal con rotación de muñeca
Publicado el 2 agosto, 2009 |
Workout
Trabaja el deltoides, principalmente el haz anterior así como el haz clavicular del pectoral mayor, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.
Esta rutina trabaja el deltoides, principalmente el haz anterior así como el haz clavicular del pectoral mayor, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial. Este movimiento también puede realizarse sentado con un respaldo para evitar una curvatura excesiva de la espalda, de pie, o desarrollando simultáneamente las dos mancuernas como se ve en el vídeo.
Preparación:
- Sentarse en un banco.
- Tomar las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y en supinación,
Ejecución:
- Inspirar y desarrollar la rutina alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuando una rotación de la muñeca de 90º llevando la mano a pronación.
- Bajar la mancuerna levantada y espirar al final.
- Repetir el movimiento.
