Elevaciones posteriores con polea alta, tronco inclinado hacia delante

Trabaja el deltoides, principalmente su porción posterior

Esta rutina trabaja el deltoides, principalmente su porción posterior. Cabe señalar que al final del movimiento, cuando se juntan los omoplatos, también se solicita el trapecio (porciones media e inferior) y el romboides.

Preparación:

• De pie, los pies separados.
• Piernas ligeramente flexionadas.
• Tronco inclinado hacia delante,manteniendo la espalda recta.
• Los brazos colgando.
• Un mango en cada mano.
• Los cables de las dos poleas deben estar cruzadas

Ejecución:

• Inspirar y elevar los brazos hasta la horizontal, estirando las poleas cruzadas.
• Volver a la posición inicial destensando los músculos y espirar al final.
• Repetir el movimiento. 

Hombros