Flexión lateral de tronco

Un ejercicio hecho para las extensiones lumbares

Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión, así mismo se trabajan los oblícuos y el recto mayor opuestos, en contracción estática ( isometría ) para impedir que el tronco se incline por debajo de la horizontal.

Preparación:

• Ponerse en la posición lateral sobre la superficie
• Mantener las piernas y las caderas dobladas levemente
• Los pies juntos y llevar las manos a la posición mostrada a continuación.

Ejecución:

• Realizar la flexión oblicua aumentando levemente el torso de la superficie. 
• Levantar simultáneamente los pies, y luego volver a repetir la acción hasta completar la rutina.
• Repetir el movimiento.

Variación:

El ejercicio se puede también hacer con los pies puestos permanentemente en la superficie.

Abdominales