Programa para formación de bíceps
Cuidar los periodos de entrenamiento y trabajarlos con una buena planificación
Si se planifica el cronograma de entrenamiento bíceps se maximizará los resultados y minimizará la oportunidad de lesiones musculares. El día se realiza un entrenamiento de bíceps debe ser 48 hs después de la vez anterior. Los músculos bíceps son usados como músculos secundarios en todos los ejercicios. Entonces, realizándolos de vuelta con otras rutinas de entrenamiento, no tiene sentido.
Otro factor importante a considerar en la formación del bíceps, es el final de las rutinas para este grupo muscular. Es necesario siempre iniciar el entrenamiento con su ejercicio mayor de bíceps, podría ser el curl con mancuernas; ya que se tiene más energía al inicio de la sesión de entrenamiento, por ello se aconseja entrenar el músculo con la rutina más pesada debe ser heacha en primer lugar.
El entrenamiento con otros grupos musculares
Hay muchos debates sobre cuál grupo muscular es mejor para la formación bíceps. La mayoría de los culturistas dicen que funciona mejor con los músculos de las espalda o músculos pectorales. En cierto sentido se puede entrenar bíceps en un día diferente, pero se lo podría realizar con un entrenamiento para pectorales. La razón por la cuál tomamos este tipo de combinación es porque las rutinas para pectorales no utilizan los músculos bíceps en todos los ejercicios. Eso permite trabajar totalmente los músculos bíceps, siendo pre-agotados y no interfiriendo con otros ejercicios.
Las rutinas de bíceps son proyectadas específicamente para aislar y encaminar los músculos, si se utilzan combinaciones y repeticiones pobres, se está traicionando a la performance del músculo y robando posibilidad para una buena formación que ellos merecen.
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