Inotisol
Juega un papel crucial en el desarrollo adecuado de las membranas celulares.
El inositol es un azúcar, también conocido como un carbohidrato simple, que juega un papel fundamental en las reacciones químicas en nuestro cuerpo y que están asociadas con la producción de glucosa. Algunas investigaciones han clasificado al inositol como una vitamina B, lo que le permite formar parte de las vitaminas del grupo B, junto con otras vitaminas como la vitamina B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-9, B-12, colina y biotina. Por otra parte, algunos estudios han demostrado que la clasificación del como un miembro de la familia de la vitamina B no es totalmente exacta. El inositol no tiene un contenido de nitrógeno y, como tal se considera una amina no-vital. Además, nuestros cuerpos son capaces de crear inositol.
El inositol es un compuesto orgánico de la membrana de la célula de todo ser viviente. Esto incluye plantas, animales e incluso personas. En las plantas,el inositol puede obtenerse a través de ácido fítico. Se puede encontrar en el trigo, arroces moreno, levadura de cerveza, cereales y copos de avena sólo para nombrar unos pocos. Cuando se trata de frutas y verduras, se puede encontrar en cantidades más abundantes en los frijoles, nueces, coles, plátanos, pasas, naranjas, y las legumbres. El inositol en los animales es parte de los fosfolípidos. Estos se encuentran principalmente en el cerebro, además de otros sistemas, ubicados en el cuerpo. Una buena fuente de inositol sería el corazón y el hígado de un animal, así como los sesos de vacuno.
Importancia del inositol
- Tiene un efecto sobre la transmisión nerviosa, la asistencia en el transporte de grasas en todo nuestro cuerpo.
- Como se mencionó anteriormente, juega un papel crucial en el desarrollo adecuado de las membranas celulares.
- El inositol trabaja con los demás miembros de la vitamina del grupo B como la colina y la biotina para ayudar a minimizar la acumulación de grasas en el hígado. Debido a esta característica importante, se utiliza comúnmente para ayudar a tratar una variedad de problemas de hígado.
- Se cree que es capaz además de disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
- Mientras que no se carece de pruebas para probar esto, puede ayudar a reducir los síntomas de la diabetes, el trastorno bipolar, la ansiedad, así como la depresión.
- Por ayudar a contribuir a la lucha contra la depresión, el inositol es necesario para el funcionamiento adecuado y eficiente de la serotonina, un neurotransmisor cerebral que afecta a los estados de ánimo.
Funciona como un nutriente y desempeña un papel clave en la proliferación y la diferenciación de las células, que tienen un efecto sobre nuestra salud general. Los estudios que se están llevando a cabo han demostrado algunas propiedades anti-cáncer del inositol en sus primeros resultados, pero se necesitan más estudios.
Los diabéticos pueden beneficiarse con la suplementación inositol, así como aquellos que buscan bajar de peso.
Debido a que el inositol no se considera un nutriente esencial para nuestro cuerpo, no hay cantidades diarias recomendadas establecidas para este nutriente. Sin embargo, una dosis de aproximadamente 20 mg a 75 mg parece ser una cantidad suficiente. Pero 500 miligramos o más como grandes cantidades de fitatos podría reducir la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, calcio y zinc.
A partir de la fecha de este escrito, no se han reportado efectos secundarios de toxicidad con inositol. El único efecto secundario adverso de tomar grandes dosis de inositol implica la aparición de diarrea.
