Una hora extra de sueño aumenta los niveles de testosterona en 12%
El sueño es un regulador hormonal durante la vida apoyando a las relaciones amorosas, la construcción muscular o la pérdida de peso
La reducción de los niveles de testosterona a lo largo de los años se debe en gran medida al hecho de los hombres mayores tienen un sueño de menor calidad que los hombres jóvenes; endocrinologistas de la Universidad Nacional de Singapur llegaron a esta conclusión después de estudiar a 531 hombres chinos con edades entre los 29 y 72 años en donde midieron la cantidad de testosterona existente en la sangre de los individuos de mañana, e hicieron consultas acerca de su vida sexual y calidad de sueño.
Dormir es saludable; pero dormir una hora más haría que el porcentaje de masa adiposa baje 3% y además mejorar la memoria; es sabido que los hombres duermen menos a medida que van envejeciendo y cuanto menor sea la calidad del sueño, menos testosterona producen, pero hasta que punto los hombres producen menos testosterona por dormir peor ? esta es la cuestión dentro de este ensayo científico.
- Los hombres producen menos testosterona a medida que van envejeciendo simplemente porque su salud se va deteriorando.
- Mientras más elevado sean sus niveles de azúcar en la sangre, colesterol, triglicéridos y ácido úrico, más bajos serán sus niveles de testosterona, por este motivo los investigadores seleccionaron un grupo de hombres saludables sin enfermedades conocidas o historial de enfermedades serias comunes como cáncer, hipertensión, disfunción de la tiroide, diabetes, fracturas de osteoporosis y problemas cardiacos así como problemas de sueño.
- En este grupo de hombres saludables completamente la reducción de los niveles de testosterona total (TotalT) y en la testosterona bio-disponible (BioT) con el avanzar de la edad es modesta; la testosterona bio-disponivel es la que no está conectada á proteína SHBG; la testosterona que se conecta al SHBG, pierde sus propiedades anabólicas y pro-sexuales.
Después de los cuarenta, la concentración de DHEA se reduce de forma drástica mientras que la concentración de estradiol aumenta; la concentración de DHEA está correlacionada con el sexo y mientras más elevado sea el nivel de DHEA, más veces se tiende a tener relaciones sexuales; cuando se mira a los datos acerca de la actividad sexual se debe tener en cuenta que los hombres de la Singapur obtienen siempre una puntuación baja en los cuestionarios sobre sexo pero esto debe ser algo cultural.
Los resultados del estudio citan que:
- Si hubo relación entre la testosterona y el sueño.
- Los hombres que durmieron menos de 4 horas durante un periodo de 24 horas, tenían cerca de 60% menos de TotalT y 55% menos de BioT que los hombres que durmieron más de 8 horas; extrapolando esto, se llega a la siguiente estimación, «una hora extra de sueño aumenta sus niveles de testosterona en 12-15%».
- Los endocrinólogos concluyen que la significante asociación del sueño con la concentración de andrógenos sugiere que el sueño puede ser un factor contributivo en la etiología de hombres con bajas concentraciones de testosterona, por lo tanto en el seguimiento de hombres con concentraciones bajas de testosterona, una evaluación de su calidad de sueño puede ayudar a entender la etiologia de su estado de trastornos en su vida sexual.
