Una receta deliciosa pero interesante para la pre-competición
La nutrición cuando se entrena duro no tiene que cerrarse solo en aburridas pechugas de pollo o brócolis, puede también sorprender deliciosamente
Cuando un practicante ingresa a un periodo serio donde debe ingresar sobre todo a competencias de culturismo o fitness recrea su cerebro de vez en cuando pensando en las exquisiteses del chocolate o una mezcla de sabores que pasan solo en deseos; pero cuando la mente le gana al cuerpo lo grave es que se termina por consumir cualquier cosa al alcance destruyendo todo el esfuerzo realizado.
Los antojos están ahi porque somos humanos y no robots; entonces la idea que presentamos a continuación es incluir una receta que sea una comida tramposa pero a la vez buena para el físico; esto apoyada por una planificación adecuada impulsa al culturista positivamente promoviendo un progreso en vez de impedirles continuar ese proceso que debe ser duro pero también puede disfrutarse con inteligencia.
No estamos contradiciéndonos aquí; intentaremos entonces combinar varios elementos nutricionales que forman un alimento completo y no solo para disfrutar una vez al día; se puede aprovechar el combo incluso cuando se sigue la dieta de pre-competición dejando ese sabor increíble por algunas horas dentro del organismo que resulte más fácil cumplir con la dieta el resto del tiempo.
Una receta deliciosa que resulta un buen truco
En un tazón grande, mezclar todos los ingredientes excepto los arándanos congelados; a continuación cocinar la harina de avena en el microondas durante 3-4 minutos asegurando mezclarlo a los 2 minutos de cocción; una vez terminado este proceso, añadir los arándanos congelados, revolver y disfrutar de un alimento increíble…
- 3/4 taza de harina de avena: 233 calorías con 3,8 g de grasas, 9,7 g de proteínas, y 40,7 g de carbohidratos.
- 8 claras de huevo: 137 calorías con 0,5 g de grasas, 28,8 g de proteínas, y 1,8 g de carbohidratos.
- 1/2 cucharada de polvo de proteína de chocolate: 60 calorías con 0,5 g de grasas, 12 g de proteínas, y 2 g de carbohidratos.
- 2 cucharaditas de cacao en polvo puro: 8 calorías con 0,5 g de grasas, 0,7 g de proteínas, y 1,9 g de carbohidratos.
- 1 cucharada de aceite de linaza: 130 calorías con 14 g de grasas, 0 g de proteínas, y 0 g de carbohidratos.
- 1 taza de arándanos congelados: 79 calorías con 0,9 g de grasas, 0,7 g de proteínas, y 18,9 g de carbohidratos.
- 1/4 taza de agua con 1 cucharadita de stevia que endulza todo con 0 calorías.
