Cinco buenos motivos para entrenar piernas
Publicado el 10 noviembre, 2011 |
Health
Entrenar la parte inferior del cuerpo va más alla de la simple simetría
Si se entrena diariamente percibimos que la mayoría de los hombres no entrena las piernas, tampoco es difícil encontrar chavales enormes en la parte superior con piernas finas poniendo excusas como la práctica de esterillo o los partidos de fútbol que muchos realizan, o que se posee ya piernas grandes y si se las entrena fuerte sería un extraño; sea cual sea la excusa no entrenar piernas es uno de los mayores errores que se puede cometer.
Motivos para entrenar piernas
- Más Músculos: Existen varios estudios que comprueban que las sentadillas y el peso muerto aumenta la liberación de la hormona del crecimiento y testosterona más que cualquier otro tipo de ejercicio; o sea esos entrenamientos son prácticamente hormonas naturales para el crecimiento muscular.
- Aumento en la Parte Superior del Cuerpo: También aquí podemos citar que las sentadillas y el peso muerto trabaja todo el cuerpo y no solamente las piernas porque se contrae los músculos del brazo durante sesiones pesadas de peso muerto, el abdomen trabaja duro para estabilizar el peso durante la sentadilla, los músculos del pectoral se tensan en el peso muerto, y si no se puede entrenar la parte superior del cuerpo debido a una lesión es posible prevenir la pérdida de masa muscular haciendo sesiones pesadas de sentadillas y peso muerto.
- Más Fuerza: Piernas más fuertes aumentan la estabilidad y consecuentemente la fuerza para realizar cualquier tipo de ejercicio; se necesita estabilidad para entrenar cualquier grupo muscular y poseer piernas fuertes es esencial para ello.
- Simetría: Definitivamente todos los que entrenan desean mejorar su apariencia física, entonces tener piernas proporcionales a la parte superior del cuerpo es más que requerimiento fundamental para convertirse en un gigante.
- Fuerza Mental: Este es uno de los principales motivos que lleva las personas a no entrenar piernas; el entrenamiento es físicamente y mentalmente difícil y no cualquiera tiene coraje para realizar una sentadilla con un peso difícil de ser levantado, de esta forma hacer sentadillas y peso muerto va a ayudar a construir resistencia mental y carácter como ningún otro ejercicio.
