Manteniendo bajo control a las hormonas catabólicas
La regulación hormonal durante el proceso de entrenamiento de fuerza es importante para ser fuertes, gigantes y saludables
Así como es imposible desarrollar los músculos sin mantener las hormonas anabólicas elevadas, es también inviable hacerlo si las catabólicas no se reducen a ciertos niveles; muchas veces logramos buenos resultados evitando solo que el cortisol se dispare pero lo importane es saber que tanto las hormonas anabólicas y las catabólicas se encuentran en constante pugna durante el proceso conocido como regulación hormonal; pero no siempre es recomendable eliminar del todo la producción de las hormonas catabólicas por sus beneficios tales como su acción anti-inflamatoria, lo que si debemos hacer cuando deseamos ser fuertes y gigantes es mantenerlas a raya de modo a que no entorpezcan el desarrollo muscular.
Después de los intensos entrenamientos las hormonas catabólicas en específico el cortisol llegan a sus niveles más altos es así que durante la apertura de la ventana de oportunidad en el post-workout requerimos de los mejores nutrientes que vienen en los suplementos naturales que se convierten en agentes impulsores del anabolismo bloqueando esas sustancias que evitan la oxidación celular o inhibiendo la degradación proteica propia del proceso catabólico.
Los estímulos hormonales
- Cada vez que se produce un estímulo sea de resistencia o sobrecarga, el cuerpo lo coge dentro de lo que llamamos adaptación a las respuestas metabólicas-hormonales que modela la masa muscular vinculada al ejercicio sea este relacionado al levantamiento de pesas, carreras de fondo o velocidad o realizando aeróbicos.
- Las rutinas de sobrecarga que están bien diseñadas o periodizadas inducen a un incremento en la fuerza, potencia y volumen muscular; y es aquí donde la regulación hormonal es el centro de atención porque tiene una acción directa sobre este desempeño del organismo desde el cerebro mediante la estimulación neuronal o hasta indirectamente con la estimulación de las glándulas endócrinas que también desempeñan un papel clave en el proceso porque actúan como una orquesta sinfónica donde sus integrantes interactuan combinadas en el entrenamiento o en la recuperación posterior, o hasta se inhiben mutuamente como pasa con la adrenalina que inhibe a la célula beta del páncreas que es la insulina y anabólica.
- El levantamiento de pesas estimula las unidades motoras rápidas reclutando un mayor número de fibras musculares donde la respuesta hormonal es mayor a otro tipo de entrenamiento que produce estímulos alterando la permeabilidad de la membrana celular para que pasen los nutrientes y además impactando en los receptores de interacción hormonal, es por ello que dentro de la actividad vinculada a los ejercicios de fuerza se necesita de los tiempos de recuperación sobre todo para reparar los daños producidos ante el estrés impuesto sobre la célula.
- Esta estimulación, la recuperación y el apropiado tratamiento de la nutrición del practicante de musculación entonces se ve reflejado en la hipertrofia del músculo mediante el incremento de síntesis proteica disminuyendo así el catabolismo.
Soluciones nutricionales:
- Con orígenes en la ciencia de Europa Oriental, los ingredientes de Animal M-Stak fomentan el anabolismo mediante una mejora en la retención de nitrógeno, en la distribución de nutrientes y en la acción de la insulina, el aumento de la síntesis proteica y la reducción del catabolismo.
- La l-glutamina ayudanda al tejido muscular a limitar su degradación de la proteína a través de la retención del nitrógeno, la síntesis del glucógeno y de la proteína; así mismo también se considera imprescindible tomarlo después del entrenamiento para iniciar la recuperación muscular, pero fundamental antes de acostarse para evitar el catabolismo nocturno.
- El HMB es un fuerte suplemento natural que ayuda a prevenir el catabolismo muscular, aumenta el tamaño muscular, incrementa la fuerza y disminuye la grasa hipodérmica; sin duda HMB es uno de los más efectivos suplementos para culturistas del mercado.
- La L-Arginina es un aminoácido presente en la mayoria de las proteínas de origen animal es absolutamente esencial en procesos anabólicos (crecimiento muscular); la L-Arginina estimula la liberación de prolactina, glucagon e insulina, por lo tanto favoreciendo el crecimiento muscular y previniendo el catabolismo (rúptura de la proteína muscular).
