Entrenando de nuevo sin una total recuperación
Durante el proceso se estará interrumpiendo la respuesta hormonal al entrenamiento
Al pasar dos días después de un entrenamiento pesado y mortífero, los músculos aún sienten como si estuvieran en llamas; aquí el cuerpo envía su señal de que aún no está totalmente recuperado pero sin embargo muchos practicantes que no siguen un buen plan de entrenamiento o no consumen los suplementos de recuperación adecuados entrenan nuevamente puede convertirse en una calamidad según la ciencia del deporte.
Los científicos del deporte en Finlandia publicaron sus conclusiones en el periódico escandinavo “Journal of Medicine and Science in Sports” resumiendo que al no dejar el cuerpo recuperar, en realidad se estará interrumpiendo la respuesta hormonal al entrenamiento; los finlandeses reclutaron ocho hombres activos con una edad media de 31 años para entrenar de una forma diferente al que no estaban habituados para sacar sus conclusiones.
- Realizaron 4 series hasta al fallo con 40% de su 1RM en una máquina de extensiones de pierna.
- Inmediatamente después de la sesión, los investigadores midieron los niveles de adrenalina, noradrenalina, cortisol, testosterona y hormona de crecimiento de los voluntarios; concordando según las experiencias que la concentración de esas hormonas debe subir después de una sesión de entrenamiento de musculación.
- Dos días después, cuando los voluntarios aún sentían dolores musculares y no se habían recuperado de la sesión anterior, repitieron el procedimiento.
Según las pruebas se muestra que los hombres se pusieron menos fuertes durante la segunda sesión, además la producción hormonal disminuyó en todos sus índices; aquí el nivel de producción de testosterona no tuvo mucha diferencia pero sí las demás que son muy importantes para desarrollar la hipertrofia a lo largo del tiempo añadiéndose que el nivel de la hormona de crecimiento HGH fue la que más disminuyó inclusive en un 45% que definitivamente es fulminante para cualquier practicante de musculación.
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